고도로 가공된 패스트푸드와 단 음식이 많은 이 시대에 아이들을 위한 건강한 점심 아이디어와 간식을 찾는 것은 어렵습니다. 특히 아이들이 실제로 먹을 건강한 대안을 찾는 것은 어렵습니다! 하지만 좋은 소식이 있습니다. 점점 더 많은 식료품점에서 준비하기 쉽고 맛있고 어린이에게도 친숙한 다양한 천연 유기농 식품 라인을 제공하고 있습니다.
더 이상 저렴한 "일반" 식품에 정착하기 위해 유기농 식품 통로를 우회할 필요가 없습니다. 소비자 요구로 인해 많은 유기농 식품, 특히 지역 식료품점에서 찾을 수 있는 식품은 과거보다 훨씬 더 주머니에 친숙합니다. 유기농 식품이 더 나은 선택일 뿐만 아니라 자녀가 먹는 식품에 들어 있을 수 있는 화학 물질과 첨가제의 유형에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. 수년에 걸쳐 수행된 연구에 따르면 유기농 식품이 전반적인 건강에 있어 더 나은 선택이라는 것이 입증되었습니다. 아이들의 도시락에 유기농 식품을 제공하는 것이 그 어느 때보다 편리합니다. 약간의 사전 계획과 창의력으로 지역 식료품점에서 바로 구할 수 있는 수많은 유기농 식품으로 균형 잡힌 건강한 학교 급식과 간식을 만들 수 있습니다.
아이들을 위한 유기농 점심 아이디어:
유기농 신선한 허브와 녹색 잎 샐러드, 아기 루꼴라 또는 로메인 하트와 같은 다양한 건강 채소로 가득 찬 야채 샐러드를 만드십시오. 유기농 포도 토마토, 당근 껍질, 다진 셀러리, 옥수수를 추가합니다. 또한 샐러드 드레싱을 작은 용기에 담아 아이들이 좋아하는 것을 고를 수 있도록 하십시오. 이렇게 하면 학교에서 영양가 있는 점심을 먹을 가능성이 훨씬 더 높아집니다. 구운 마늘 발사믹 비네그레트 등 다양한 유기농 드레싱을 고를 수 있어, 이탈리안, 스위트 페퍼 천 아일랜드, 크리미한 시저, 랜치 드레싱, 가장 좋아하는.
점심 시간에 자연 해동되는 냉동 과일 샐러드를 만드십시오. 냉동 유기농 블랙베리, 다크 스위트 체리, 라즈베리, 딸기와 같은 과일을 섞습니다. 추가 터치를 위해 100% 순수 메이플 시럽 한 스푼으로 과일을 뿌립니다. 아이들은 이 천연 건강 감미료의 맛을 좋아할 뿐만 아니라 가공 옥수수 시럽 대신 진짜 메이플 시럽을 사용하게 될 것입니다. 좋아하는 유기농 요구르트의 측면 용기를 포함하거나 유기농 바나나 호두 머핀으로 과일 테마를 마무리하십시오.
기분 전환을 위해 유기농 가반조 콩 통조림을 사용하여 푸드 프로세서에서 쉽게 휘핑한 수제 후무스와 같은 일련의 건강한 디핑 스낵으로 구성된 점심을 포함합니다. 블루 옥수수 토르티야 칩, 유기농 토르티야 라운드 및 매운 블루 콘 칩을 포함한 다양한 유기농 디핑 칩을 포함합니다. 두 번째 디핑 옵션에는 살사를 포함하십시오. 자녀가 좋아하는 후무스 맛과 살사를 고를 수 있도록 하여 음식 선택에 자녀를 참여시키십시오. 훌륭한 유기농 옵션에는 두툼하고 불에 구운 치폴레와 복숭아 살사가 포함됩니다.
가끔 특별한 디저트를 드시려면 바닐라 및 초콜릿 크림 쿠키, 생강 스냅 또는 초콜릿 칩 쿠키와 같은 몇 가지 유기농 쿠키를 도시락에 포장하십시오. 또는 유기농 사과 소스 컵이나 맛을 낸 유기농 라즈베리 또는 계피 사과 소스를 곁들여 먹습니다.
또한 건강 음료의 중요성을 무시하지 마십시오. 많은 음료에는 설탕이 많이 함유되어 있으며 천연 주스를 거의 사용하지 않습니다. 유기농 우유나 유기농 두유로 보온병을 채우지 않으시겠습니까? 블루베리, 석류, 사과 또는 크랜베리 주스와 같은 유기농 과일 음료도 이에 상응하는 건강에 좋은 대안입니다. 편리한 유기농 주스 파우치도 제공되며 배낭에 쉽게 넣을 수 있습니다. 딸기 키위나 산체리는 아이들에게 미소를 선사할 것입니다.
지역 슈퍼마켓에서 구할 수 있는 다양한 유기농 식품에 익숙해지면 건강에 좋은 유기농 도시락을 만드는 것이 얼마나 쉬운지 금방 알게 될 것입니다. 이렇게 하면 자녀가 매일 최적의 영양소를 섭취할 수 있을 뿐만 아니라 맛도 좋지만, 당신이 그들에게 좋은 재료를 제공한다는 사실을 알고 마음의 평화를 가질 것입니다. 받을 만하다.
