해마다 사람들은 건강과 몸을 염두에 두고 새해 결심을 하지만 대개는 '잃다. 체중" 또는 "건강해지세요." 목표를 작고 실행 가능한 부분으로 나누면 그 궁극적인 목표에 더 쉽게 도달할 수 있습니다. 성취. 통곡물 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 심장병, 당뇨병 및 특정 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 다음은 더 많은 통곡물을 섭취하겠다는 새해 결심을 달성할 수 있는 방법입니다.
작게 시작
지금 통곡물 맛이 마음에 들지 않는다면 약간의 적응이 필요할 수도 있습니다. 통곡물로 굽고 요리하는 것으로 시작하십시오. 통곡물 가루는 일상적인 식사와 디저트에 심장 건강에 좋은 맛을 더할 수 있는 좋은 방법입니다. 쌀을 많이 먹는다면 백미에서 현미로 바꾸는 것은 아시아에서 영감을 받은 요리와 다른 방식으로 요리로 조금 더 건강해질 수 있는 맛있고 영양가 있는 방법입니다.
통곡물 간식
생각보다 쉽고, 이미 하고 있을지도 모릅니다. 팝콘과 그래놀라와 같은 맛있는 음식은 통곡물이지만 "버터 블라스트" 한 그릇을 껴안기 전에 가장 건강한 형태의 팝콘은 가장 단순한 형태입니다. 그러나 그것을 재촉하는 방법이 있습니다. 팝콘, 그래놀라, 말린 과일 및 견과류를 결합하여 자판기에서 멀리 떨어져 있는 맛있는 정오 간식을 만드십시오.
통곡물만 구매하세요
빵, 쌀 및 기타 곡물이 들어 있는 음식에 관해서는 흰색 음식을 건너뛰고 찾을 수 있는 가장 어둡고 거친 음식을 찾으십시오. 그런 다음 집에 다른 것을 두지 마십시오. 흰 빵은 설탕과 표백 밀가루로 포장되어 있으며 많은 비타민, 영양소 및 이점이 없습니다. 통곡물. 집에 통곡물만 보관하면 목표를 항상 염두에 두고 더 쉽게 도달할 수 있습니다.
마음을 열어
많은 사람들이 편식하는 사람그러나 일부에서는 통곡물이 실제로 더 맛있다고 주장합니다. 그들은 더 풍부한 맛과 질감을 가지고 있지만 설탕, 밀가루 및 기타 충전재로 포장된 가장 흰 곡물만 먹도록 조절될 수 있습니다. 모든 것이 익숙해지는 데 시간이 걸리며 통곡물도 예외는 아닙니다. 다른 종류의 곡물이 있다는 생각에 마음을 열면 곧 통곡물의 이점도 누리게 될 것입니다.
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