스킨 케어 루틴이 주로 값비싼 스킨 크림과 세럼을 중심으로 하는 경우, 건강한 식단에 돈을 투자할 때입니다. 당신이 먹는 음식은 피부의 건강과 외모에 큰 영향을 미칩니다. 피부와 전반적인 안색을 밝게 할 수 있는 몇 가지 맛있는 음식이 있습니다.
물
물은 모든 신체 세포의 건강한 기능에 필수적입니다. 적절한 수분 공급을 유지하면 세포 신진대사가 최대로 유지됩니다. 에너지 수준은 종종 피부의 외관에 반영되므로 충분한 물(8 8온스 안경) 피부에 좋은 식단을 따르는 것 외에도 가장 잘 느끼고 보이는 데 도움이 될 수 있습니다. 떠는.
딸기
블루베리, 블랙베리, 체리, 구기자 등 항산화제가 풍부한 베리는 안색을 좋게 하는 많은 영양소를 제공합니다. 맛있고 칼로리가 낮은 건강 증진 과일일 뿐만 아니라 이 밝은 색상의 보석에 들어 있는 색소는 피부를 빛나고 매끄럽게 유지할 수 있는 항염 효과가 있는 파이토케미컬을 함유하고 있습니다.
시금치
다른 무성한 짙은 잎이 많은 채소와 함께 시금치는 항산화제와 항염증 효과로 가득 찬 강력한 식품입니다. 야채(및 과일)가 많이 함유된 식단은 피부 건강을 강화하는 맛있고 영양이 풍부한 방법입니다. 비타민은 열에 민감한 경향이 있으므로 시금치를 생으로 먹거나 살짝 익혀 먹는 것을 목표로 하십시오.
연어
오메가-3 지방산, 연어 및 기타 지방이 많은 생선은 피부 문제에 대한 맛있는 방어책입니다. 연어는 항염증 식품일 뿐만 아니라 피부 세포를 포함한 모든 세포의 건강을 개선할 수 있는 양질의 단백질과 건강한 지방 공급원입니다. 연어의 지방은 또한 다른 음식에서 섭취하는 지용성 영양소를 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강 식품.
아몬드
아몬드와 기타 견과류와 씨앗은 바삭바삭하고 피부를 밝게 하는 좋은 방법입니다. 풍부한 항산화제와 몸에 좋은 지방을 제공하는 이 견과류는 피부에 좋은 에센셜 오일의 맛있는 공급원입니다. 항염 효과 때문에 아몬드는 여드름, 습진 및 건선과 같은 염증성 피부 질환의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
퀴 노아
빛나는 피부와 특별히 관련이 없는 퀴노아 및 기타 통곡물은 복합 탄수화물의 맛있는 공급원이기 때문에 피부 건강에 도움이 됩니다. 정제된 흰 밀가루 탄수화물은 피부에 스트레스를 주고 조기에 노화, 복합 탄수화물은 피부와 신체의 나머지 부분에 영양을 공급할 수 있는 섬유, 단백질, 비타민 및 미네랄과 같은 다양한 영양소를 제공합니다. 특히 퀴노아는 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
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