11월은 전국 가족 간병인의 달로, 스트레스가 고조되고 가족 모임에 더 많은 감정이 쏟아지는 휴가 시즌이 시작됩니다. 당신이 간병인이라면 자신을 돌보지 않거나 스트레스를 증가시키는 건강에 해로운 대처 메커니즘을 채택할 위험이 더 커집니다. Home Care Assistance의 최고 운영 책임자이자 사장인 Lily Sarafan은 소진을 피하고 스트레스에 더 잘 대처하기 위해 치료를 스스로 할 것을 권장합니다.
11월은 전국 가족 간병인의 달로, 스트레스가 고조되고 가족 모임에 더 많은 감정이 쏟아지는 휴가 시즌이 시작됩니다. 당신이 간병인이라면 자신을 돌보지 않거나 스트레스를 증가시키는 건강에 해로운 대처 메커니즘을 채택할 위험이 더 커집니다. Lily Sarafan, 최고 운영 책임자 겸 사장 홈 케어 지원, 소진을 피하고 스트레스를 더 잘 처리하기 위해 자신을 돌볼 것을 권장합니다.
간병인도 건강 문제로 고통받습니다
Sarafan에 따르면 대부분의 간병인 스트레스는 해야 한다고 느끼는 것과 합리적으로 처리할 수 있는 것 사이의 불일치에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 간병인은 흡연, 패스트푸드 섭취, 청량음료 섭취와 같은 부정적인 건강 행동에 가담할 위험이 더 높습니다. "사실 5년 이상 사랑하는 가족을 돌보는 가족 간병인의 23%가 자신의 건강이 보통이거나 나쁨이라고 보고합니다."라고 Sarafan은 덧붙입니다.
간병인 번아웃에 대처하는 방법
1. 소진 인정
사라판은 당신이 지쳤다는 것을 인식하는 것이 중요하다고 말합니다. 그녀는 번아웃을 “당신은 비관적이고 불만족스럽고, 에너지가 감소하거나 정서적 피로가 있고, 친구나 사회적 관계를 끊고, 일이나 즐거운 활동에 흥미를 잃습니다. 긴장을 풀기 위해 알코올이나 약물을 복용하면 눈에 띄게 참을성이 없고 짜증이 나거나 논쟁이 생길 수 있습니다. 병.
2. 자가 관리
사랑하는 사람을 가까이에서 돌봐야 하는 위치에 있지만 자신을 위해 건강을 돌봐야 하고 적절한 간병인이 될 수 있어야 합니다. “이는 매일 자고, 운동하고, 책을 읽거나, 쇼핑을 하거나, 명상을 할 수 있는 시간을 의미합니다. 하고 싶은 대로 하세요.”라고 사라판은 제안합니다.
3. 간병인 지원 그룹 찾기
지역 노인 센터, 지역 노인 기관, 병원 노인 서비스, 의사 또는 교회에 전화하여 간병인을 위한 지원 그룹에 참여하십시오. 당신은 친구를 사귀고 당신이 만나는 스트레스와 상황과 관련될 수 있는 사람들을 갖게 될 것입니다.
4. 신문
간병인으로서 상충되는 감정을 갖는 것은 정상입니다. Sarafan은 당신이 느끼는 것을 적고 좋은 점과 나쁜 점을 받아들이는 법을 배울 것을 권장합니다. "가족 간병인에게 그들이 혼자가 아니라는 것을 알리는 친사회적 목적을 제공하는 표현을 위한 좋은 매체인 자신의 간병 블로그를 시작할 수도 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
5. 기분
당신은 간병인으로서 매일 좌절스러운 상황을 경험하게 될 것입니다. Sarafan은 현재 상황에서 유머를 찾도록 권장합니다. 이 작은 운동이 지각을 위해 할 수 있는 것은 놀랍습니다.
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