그들은 숫자에 힘이 있다고 말합니다. 여성과 운동에 관해서는 이것이 사실일 수 없습니다. 피트니스 루틴을 시작하고 싶든 한 단계 더 나아가고 싶든 운동을 사회적인 것으로 만드는 것에 대해 생각해야 하는 이유가 있습니다.
건강 및 피트니스 목표를 달성하고 동시에 재미를 느끼고 싶다면 고려해야 할 사항이 있습니다. 친구와 함께 운동하는 것은 어떻습니까? 비즈니스(운동)와 즐거움(우정)을 혼합하여 결과를 얻을 수 있습니다.
동기 부여 및 지원
운동을 할 때 엉덩이를 걷어차야 할 때가 있습니까? 이에 대한 간단한 해결책이 있습니다. 운동 친구(또는 그룹)를 등록하십시오. 피곤하거나 아프거나 땀을 흘릴 기분이 아닐 때 동기를 부여하고 격려할 것입니다. 또한 옆에 다른 사람이 있을 때 운동 요법을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다. 물론, 그것은 두 가지 방식으로 작동합니다. 당신의 친구가 그렇게 기분이 좋지 않을 때, 호의에 보답하고 그녀를 체육관/공원/복싱 수업에 데려가는 것은 당신에게 달려 있습니다.
식자공 동료
모든 운동 이점은 제쳐두고 친구와 함께 운동하는 것은 교제를 제공합니다. 운동은 외롭고 지루할 수 있고 대부분의 여성은 좋은 대화를 좋아하기 때문에 친구와 함께 운동하면 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이것은 러닝머신에서 달팽이의 속도로 걷는 동안 올바른 오래된 가십 세션을 가질 수 있는 라이센스가 아닙니다. 효과적인 운동을 하려면 대화를 나눌 수 있어야 합니다. 하지만 일립티컬을 두드리거나 근력 운동을 하는 동안 친구가 옆에 있으면 시간이 빨리 갑니다. 동료애와 즐거운 시간을 보내고 싶다면 그룹 수업에 참여하거나 부트 캠프에 등록하십시오. 운동이 꼭 일만 하고 노는 것은 아닙니다!
경쟁
운동과 관련하여 건전한 경쟁보다 더 좋은 것은 없습니다. 운동 파트너나 그룹을 갖는 것은 조금 더 하거나 더 나아가도록 자신을 밀어붙일 수 있는 훌륭한 방법입니다. 솔직히 말해서 사람들은 서로 경쟁하기를 좋아합니다. 그것은 단지 자연 스럽습니다. (런닝머신 위에서 옆에 있는 사람과 교활하게 "레이싱"하는 자신을 발견한 적이 있습니까? 걱정하지 마세요. 우리 모두가 알고 있습니다.) 그러니 더 건강하고, 강하고, 날씬해지기 위한 임무에서 본능을 활용하지 않겠습니까? 친구들과 함께 하려고 노력하면 혼자 있을 때는 할 수 없는 방식으로 자신에게 도전하게 될 것입니다. 핵심은 같은 수준에 있는 운동 친구(또는 친구)를 찾는 것입니다.
책임
사람들을 실망시키는 것을 싫어합니까? 건강해지고 싶으세요? 이 두 가지 질문에 모두 예라고 답했다면 친구와 함께 운동하는 것이 가장 중요합니다. 친구나 그룹과 함께 운동을 하기로 결심하고 나면 그 운동을 계속할 가능성이 높아집니다. 나가서 운동을 해야 하는지에 대해 스스로와 논쟁을 벌이고 있다는 사실을 알고 계십니까? 글쎄, 당신이 친구에게 체육관이나 해변에서 만나자고 약속했을 때 변명하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 누군가가 당신을 기다리고 있을 때 당신은 "너무 피곤하다" 또는 "너무 바쁘다"라고 할 수 없습니다. 그렇게 하면 그들이 아무 것도 하지 않더라도 당신의 운동 친구가 당신을 밀어붙여 그 주자를 묶을 것입니다. 죄책감은 강력한 동기부여이므로 그것을 수용하십시오!
안전
운동 파트너는 채팅 그 이상으로 유용합니다. 그들은 또한 감시자로서 유용할 수 있습니다. 스쿼트 숄더 프레스를 하든 로잉 선수에게 땀을 흘려야 하든, 당신의 친구가 당신의 기술을 주시하고 미끄러지면 바로잡을 수 있습니다. 운동을 한 단계 높일 준비가 되면(예: 5kg 대신 10kg 덤벨로 교체) 친구가 도와줄 것입니다. 대체로 운동 친구는 운동이 안전하고 도전적인지 확인하는 데 좋습니다.
가능성
많은 여성들에게 그룹 수업을 운영하는 것은 꿈입니다. 왜요? 한 명 이상의 사람이 관련되면 가능성이 무한하기 때문입니다. 따라서 그룹 또는 한 쌍으로 운동하는 경우 더 균형 잡히고 힘든 운동을 할 가능성이 더 큽니다. 권투, 스쿼트 던지기, 파트너 팔 굽혀 펴기 및 크런치 시퀀스의 공통점은 무엇입니까? 그것들은 모두 지방을 폭파하고 몸매를 가꾸는 효과적인 방법이며 대화할 사람이 있다는 추가 보너스를 제공합니다.
더 많은 피트니스 팁
신체 목표 달성을 위한 최고의 운동
즐겁게 운동하세요
필라테스로 톤업
