먹는 음식은 기분에 영향을 줄 수 있으며, 특정 음식을 다른 음식보다 더 많이 먹으면 기분이 나빠질 수 있습니다.
음식과 기분의 연결
최근 기분이 좋지 않다면, 당신이 먹고 있는 음식이 탓일 수 있습니다. 당신이 먹는 음식은 당신이 육체적으로나 감정적으로 어떻게 느끼는지에 영향을 미치며, 만약 당신이 제대로 먹지 않는다면, 당신은 정기적으로 당신을 씁쓸하고 끔찍한 기분에 빠지게 하는 롤러코스터를 탈 수 있습니다. 어떻게 이 기차에서 벗어나 괴로움을 당할 수 있습니까? 식단에서 다음 유형의 음식과 음료를 제한하십시오.
설탕
식단에 설탕을 많이 넣으면 혈당 수치가 급등하게 됩니다. 따라서 "고당"이라는 용어가 사용됩니다. 그리고 높은 다음은 무엇입니까? 당신은 그것을 가지고 있습니다 - 낮습니다. 혈당 수치가 급격히 떨어지고 짜증이 나고 짜증이 납니다. 따라서 아이러니하게도 캔디바, 도넛, 컵케이크, 데니쉬와 같이 쉽게 구할 수 있는 안락한 음식은 장기적으로 여러분을 위로하기보다는 오히려 기분을 더 나쁘게 만들 뿐입니다.
밀가루
설탕과 마찬가지로 밀가루로 만든 음식은 혈당 수치를 급상승시킬 수 있으며, 그 다음에는 폭락이 일어날 수 있습니다. 크림 치즈가 든 베이글과 정크 시리얼은 모두 식단에서 줄여야 합니다. 탄수화물만 섭취하는 것보다 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질은 배고픔을 조절하는 데 도움이 되므로 설탕 수치가 일정할 때 더 차분하고 기분이 좋아질 것입니다.
술
"해피 아워"라는 용어는 오해의 소지가 있습니다. 칵테일을 마시면 긴 하루를 보낸 후 일시적으로 기분이 좋아질 수 있지만 알코올은 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한 이뇨제이기 때문에 체내에서 흡수하는 것보다 더 많은 물을 잃게 되어 탈수 상태가 됩니다. 탈수 상태는 짜증을 유발하고 두통을 유발할 수 있습니다.
커피
커피와 카페인이 함유된 기타 음료를 마시면 혈류의 스트레스 호르몬 수치가 높아지고 고혈압이 발생할 수 있습니다. 커피는 이뇨제이기도 하므로 커피를 섭취하면 알코올을 마시는 것과 동일한 증상이 나타날 수 있습니다(위 참조). 카페인은 각성제이므로 과민하게 만들 수 있습니다. 또는 카페인을 고치지 않으면 초조해질 수 있습니다. 커피를 끊거나 그 이상을 마시는 경우 하루에 더 합리적인 컵 또는 두 컵으로 섭취량을 줄이십시오.
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