Duke University는 다음과 같은 연구를 발표했습니다. 저탄수화물 저지방보다 체중 감량에 더 좋은 방법입니다.
체중 감량에 더 효과적인 저탄수화물 식단
Duke University Medical에서 6개월간의 비교 연구에서 저탄수화물, 고단백 식단을 따른 사람들이 저지방, 저콜레스테롤, 저칼로리 식단을 따르는 사람들보다 더 많은 체중을 감량했습니다.
센터. 그러나 연구자들은 당뇨병, 고혈압과 같은 질병이 있는 사람들은 면밀한 의학적 감독 없이는 어떤 식단도 시작해서는 안 된다고 주의를 주고 있습니다.” 저탄수화물 식단이 체중 감량에 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다.
노스캐롤라이나주 더럼에 있는 재향군인회 의료센터의 준회원. “솔직히 말해서 체중 감량은 저를 놀라게 했습니다. 우리는 또한 콜레스테롤 수치가 낮은
저지방 다이어트에 비해 탄수화물 다이어트."
저탄수화물 다이어트는 체지방을 태운다
이 연구는 비타민과 영양 보충제를 포함하는 Atkins 스타일의 식단 접근 방식에 대한 최초의 무작위 대조 시험입니다. 평균 26파운드의 감량과 함께 다이어트를 하는 사람들은
저탄수화물 계획에 따라 저지방 다이어트를 하는 사람들보다 체지방이 더 많이 감소하고 트리글리세리드 수치가 낮아지고 HDL 또는 좋은 콜레스테롤이 높아졌습니다. 저지방 다이어트를 하는 사람들은 평균적으로
14파운드. 저지방 다이어트 그룹은 저탄수화물 다이어트 그룹보다 총 콜레스테롤을 더 낮췄지만, 후자 그룹은 트리글리세리드를 거의 절반으로 줄였으며 HDL은 5포인트나 뛰었습니다. 저탄수화물 그룹은 변비, 두통과 같은 신체적 부작용이 더 많이 보고되었지만, 저탄수화물 다이어트를 중단한 사람은 저지방 다이어트보다 적었습니다.
저탄수화물 체중 감량 계획
결과는 2004년 5월 18일자 내과 연보. 이 연구는 로버트 C. 앳킨스 재단. 연구 저자는 Atkins Nutritionals Inc.에 재정적 이해관계가 없습니다. 저탄수화물 그룹은 동물성 식품(고기, 가금류, 생선 및 조개류)을 매일 무제한으로 허용했습니다. 무제한 계란; 단단한 치즈 4온스; 다음과 같은 샐러드 야채 두 컵
상추, 시금치 또는 셀러리; 그리고 브로콜리, 콜리플라워 또는 스쿼시와 같은 저탄수화물 야채 한 컵. 그들은 또한 Atkins가 권장하는 일일 영양 보충제를 받았습니다.
종합 비타민, 에센셜 오일, 다이어트 제형 및 크롬 피콜리네이트. 총칼로리에는 제한이 없었으나 탄수화물은 다이어트 초기에 하루 20g 이하로 유지했다.
저지방, 저콜레스테롤, 저칼로리 그룹은 1일 칼로리 섭취량의 30% 미만을 지방으로 하는 식단을 따랐습니다. 포화 지방에서 칼로리의 10% 미만; 그리고 덜
매일 300mg 이상의 콜레스테롤. 그들은 또한 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다. 일일 권장 칼로리 수준은 참가자의 유지 식단보다 500~1,000칼로리 적습니다.
— 현재 체중을 유지하는 데 필요한 칼로리.
연구 참가자들에게 주 3회 이상 30분 운동을 권장했지만 공식적인 운동 프로그램은 제공되지 않았습니다. 두 다이어트 그룹 모두 외래 환자에서 그룹 회의를 했습니다.
6개월 동안 정기적으로 연구 클리닉.
이 연구는 저탄수화물 식단이 체중 감소로 이어질 수 있다는 듀크 대학 의료 센터 연구원의 초기 결과를 기반으로 합니다.
1980. Yancy 박사와 공동 연구원인 Eric Westman 박사는 현재 저탄수화물 식단이 당뇨병 환자의 혈당 수치 조절에 도움이 되는지 여부를 테스트하고 있습니다.
