가장 건강을 생각하는 완전 채식주의자라도 추수감사절 동안 과식하는 덫에 빠질 수 있습니다. 과도한 음식, 감정적으로 분주한 모임, 휴가 계획으로 인한 순전한 피로로 인해 우리 모두는 필요한 것보다 더 많이 먹기 위해 부엌으로 보낼 수 있습니다. 그러나 추수 감사절이나 휴일이 과식과 동일할 필요는 없습니다. 다음은 순조로운 추수감사절을 보내는 데 도움이 되는 세 가지 실용적인 팁입니다.
가장 건강을 생각하는 완전 채식주의자라도 추수감사절 동안 과식하는 덫에 빠질 수 있습니다. 과도한 음식, 감정적으로 분주한 모임, 휴가 계획으로 인한 순전한 피로로 인해 우리 모두는 필요한 것보다 더 많이 먹기 위해 부엌으로 보낼 수 있습니다. 그러나 추수 감사절이나 휴일이 과식과 동일할 필요는 없습니다. 다음은 순조로운 추수감사절을 보내는 데 도움이 되는 세 가지 실용적인 팁입니다.
1. 푹 쉬고 추수감사절 준비
수면 부족과 전반적인 피로는 과식으로 이어질 수 있습니다. 몸은 피곤하지만 뇌는 에너지 수준을 슬럼프에서 벗어나도록 돕기 위해 "Eat Eat Eat"이라고 말합니다. 수면을 최우선으로 하세요 휴일 동안. 매일 밤 8시간을 목표로 하세요. 푹 쉬면 자연스럽게 에너지가 생기고 정신이 맑아지며 더 잘할 수 있습니다. 당신에게 오는 모든 스트레스 요인을 극복하십시오. 해결책.
2. 매일 운동
정규 피트니스 수업이나 운동을 위해 체육관에 갈 수 없더라도 매일 최소 20분의 운동을 하십시오. 운동은 추가 칼로리를 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분이 좋은 엔돌핀을 증가시키고 스트레스를 완화합니다. 걷기에 좋은 시간은 혈압이 상승하고 안락한 음식에 대한 갈망이 높아지기 시작할 때입니다. 산책을 하면 긴장을 풀고 파스타 한 접시를 샅샅이 뒤지는 대신 건강에 좋은 일을 할 수 있습니다. 또한 추수감사절에는 테이블에 둘러앉아 남은 음식을 줍는 대신 산책을 하거나 가족을 모집하여 프리스비 게임을 하거나 마당에서 축구를 만지십시오.
3. 중재가 핵심
음식이 눈앞에 있다고 해서 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다. 추수감사절에는 미뢰에 귀를 기울이고 정말 맛보고 싶은 음식만 먹습니다. 크랜베리 소스가 정말 마음에 들지 않는다면 다른 사람들이 접시에 덜어 먹었다고 해서 크랜베리 소스를 먹지 마세요. 그러나 그 호박 뇨끼가 당신의 이름을 부르고 있다면 작은 부분을 먹으십시오. 휴일 저녁 식사는 일반적으로 일상 식사보다 선택의 폭이 더 넓다는 것을 기억하십시오. 칼로리를 유지하는 열쇠는 소량을 섭취하는 것입니다. 천천히 먹고 배부르면 그만 먹습니다. "접시 청소" 접근 방식을 따르지 마십시오. 테이블에 앉아서 회사를 즐기십시오.
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