저혈당 사과 건포도 귀리 머핀 – 낮은 GI 머핀 레시피 – SheKnows

이 사과 건포도 귀리 머핀은 낮은 혈당(낮은 GI)일 뿐만 아니라 머핀당 지방이 1g 미만인 저지방입니다. 달콤한 것이 먹고 싶다면 케이크나 쿠키 대신 이 머핀 레시피를 시도해 보세요.

재료

• 올브랜 시리얼 1/2컵
• 무지방 우유 2/3컵
• 통밀가루 1/2컵
• 베이킹파우더 2작은술
• 올스파이스 1작은술
• 계피 1작은술
• 1 녹색 사과
• 가공되지 않은 귀리 밀기울 1/2컵
• 건포도 3/4컵
• 계란 1개
• 꿀 1/4컵
• 바닐라 1티스푼

지도

1. 오븐을 화씨 375도로 예열합니다.
2. All-Bran을 우유에 붓고 10-15분 동안 그대로 두십시오.
3. 밀가루, 베이킹 파우더, 올스파이스, 계피를 큰 볼에 체로 칩니다.
4. 껍질을 벗기고 주사위 사과.
5. 밀가루 혼합물에 사과, 귀리 밀기울, 건포도를 넣고 잘 섞이도록 저어줍니다.
6. 작은 그릇에 약간 푼 계란, 꿀, 바닐라를 섞습니다. 밀가루 혼합물에 붓고 나무 주걱으로 저어줍니다.
7. All-Bran 혼합물을 나머지 재료에 붓고 잘 섞일 때까지 계속 저어줍니다.
8. 12홀 머핀 틀에 기름을 살짝 바르고 혼합물을 숟가락으로 떠냅니다.
9. 옅은 갈색이 될 때까지 15~18분간 굽습니다.
10. 따뜻하게 제공하십시오.

머핀 12개 만들기

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