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8팩인가요?
당신은 그녀가 Thinintervention에서 사람들을 채찍질하는 것을 보았습니다. 이제 유명 트레이너 Jackie Warner가 그녀의 평평한 복근 다이어트와 운동 비법을 SheKnows와 공유하고 여름 동안 섹시한 배를 만들기 위한 5가지 동작을 알려줍니다!
그녀의 식스팩 비밀:
Jackie Warner의 복근은 그녀의 동료 연예인 트레이너 모두가 부러워합니다. Warner는 옥상 체육관에서 땀을 흘리기 위해 그녀를 만났을 때 "내가 비즈니스에서 최고의 복근을 가지고 있다고합니다."라고 말했습니다. 스카이 스포츠 및 스파. Warner는 Alanis Morissette와 같은 유명인을 훈련시켰으며 최근에는 건선으로 고통받는 사람들을 위한 무료 운동 DVD인 Fit in Your Skin을 만들었습니다. 그러나 우리가 관심을 갖는 것은 워너 자신의 유명하게 조각된 체격입니다. 해변 시즌이 빠르게 다가옴에 따라 Warner는 섹시한 배를 위한 팁과 식스팩을 얻기 위한 5가지 확실한 동작을 공유합니다.
1
식단을 정리하세요
"복근은 75% 다이어트입니다."라고 Warner는 말합니다. “식단을 정리해야 합니다. 가공식품을 끊습니다. 공장식 고기를 먹고 싶지 않습니다. 유기농 과일과 채소를 먹고 싶다”고 말했다.
2
물을 많이 마셔라
"당신은 하루에 3리터의 물을 마시고 싶어합니다."라고 Warner는 말합니다. “신진대사를 33% 향상시킵니다. 물만 많이 마셔도 복부 근육이 보인다는 걸 알게 되실 거예요.”
Q&A
평평한 복부 다이어트를 위해 당신이 추천하는 5가지 음식은 무엇입니까?
- 오트밀
- 사과
- 그레이프 프루트
- 방목 치킨
- 달걀
3
크런치를 버려라
"나는 항상 크런치가 시간 낭비라고 말해왔다"고 Warner는 말한다. “그들은 실제로 복부를 만드는 가장 느린 방법입니다. 위, 아래, 사선을 실제로 작업해야 합니다. 나는 크런치 없는 복부 운동을 하는 것을 좋아합니다.”
4
코어 강화
워너는 “나는 무료 웨이트 트레이닝을 좋아한다. "어떤 크런치나 윗몸 일으키기보다 규칙적인 '남자 스타일' 푸쉬업이나 스쿼트가 좋은 복부를 만드는 가장 좋은 방법입니다."
재생 목록:
Warner의 펌업 재생 목록에는 Sonic Youth, Prodigy, Madonna, Florence and the Machine, Radiohead가 있습니다.
Jackie의 평평한 복근 운동 보기:
