26. 햄버거나 핫도그와 함께 빵을 먹지 마세요.27. 스낵 식품을 작은 크기의 개별 그릇에 버리십시오(봉지에서 바로 먹는 대신).
28. 크리미한 시금치 딥 대신 신선한 야채나 피타를 후무스에 담그세요.
29. 사워 크림 대신 플레인 요구르트를 사용하여 딥을 만드십시오.
30. 살코기 갈은 쇠고기만 구입하십시오(또는 쇠고기를 갈은 칠면조나 닭고기로 바꾸십시오).
31. 기름이 아닌 물에 포장된 생선 통조림을 사용하십시오.
32. 음료를 주문할 때 음료가 온전한 상태인지 확인하고 보드카와 소다와 같은 투명한 색상의 음료를 선택하세요.
33. 마가리타 및 다이퀴리스와 같은 걸쭉하고 매우 달콤한 냉동 음료를 멀리하십시오.
34. (과카몰리 대신) 두꺼운 토마토 기반 살사에 나초 칩을 담그십시오.
35. 알코올 음료를 물과 함께 섞으십시오.
36. 빨대로 마신다(마시는 양과 속도를 늦춘다).
37. 블루치즈 드레싱이 아닌 핫소스에 피자나 윙을 찍어보세요.
38. 팝 대신 클럽 소다(레몬 또는 라임 조각 포함)를 한 모금 마십니다.
39. 아이스크림 콘을 핥는 대신 아이스 캔디를 빨면 냉동 식품을 고칠 수 있습니다.
40. 빵가루를 입히거나 튀긴 음식 대신 생선이나 닭고기와 같은 구운 음식을 먹습니다.
41. 알프레도 소스를 멀리하십시오(대신 토마토 기반 소스를 선택하십시오).
42. 으깨거나 튀긴 감자 대신 구운 감자(산 치즈와 사워 크림)를 먹습니다.
43. 감자 칩을 파내는 대신 살짝 소금에 절인 완두콩을 한입 깨물어 보세요.
44. 건포도 대신 포도를 먹습니다(참고: 포도를 얼리면 달콤하고 상쾌한 간식이 됩니다!).
45. 아침 토스트에 버터나 땅콩 버터 대신 저당 잼을 사용하십시오.
46. 아이스크림(또는 프로즌 요거트)이 있어야 하는 경우 설탕 콘 대신 그릇에 담아 먹습니다.
47. 고기와 닭고기의 피부를 멀리하십시오.
48. 두툼한 프레첼 대신 아주 작은 프레첼을 먹습니다(요구르트를 덮은 프레첼은 피하고 일반 프레첼만 선택).
49. 버터 대신 논스틱 쿠킹 스프레이로 샌드위치를 굽습니다.
50. 타르타르 소스 대신 레몬 주스로 생선을 먹습니다.
칼로리를 줄이는 몇 가지 방법이 더 있습니다.
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