냉장고나 식료품 저장실을 살펴보십시오. 무엇이 보이나요? 자신과 몸을 어떻게 보는지 알 수 있습니다. 식료품 저장실이 건강에 해로운 음식과 간식으로 가득 차 있다면 자신과 몸에 대해 건강에 해로운 견해를 가질 가능성이 있습니다. 어떻게 음식을 사용하여 삶을 달콤하게 만들고 마음과 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니까? 우리는 우리의 건강과 삶에 힘을 주고 치유하며 긍정적인 영향을 주는 음식을 살펴봅니다.
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자연 요법 및 전체론적 건강 상담가인 Janice Polansky에 따르면, “태어날 때부터 우리는 감정이 있는 음식. 울음이 엄마의 가슴이나 젖병으로 응답되는 아기들로부터 우리는 음식과 감정을 연결하는 삶을 살아갑니다.”
음식에 대해 이렇게 만감이 교차하는 것은 당연하지만 궁극적으로 우리가 먹는 것은 몸과 마음을 치유하는 데 사용될 수 있습니다. "음식은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등 영양소의 총합 이상을 제공합니다."라고 Polansky는 계속 말합니다. “음식은 응축되고 변형된 에너지입니다. 먹는 것은 음식에서 생명을 유지하는 에너지를 추출하는 방법입니다.”
이러한 음식은 영양소로 우리를 풍요롭게 할 뿐만 아니라 몸을 치유하고 하루 종일 더 많은 에너지를 줍니다. 그 식료품 저장실을 청소하고 식단에 통합하고 이러한 건강 식품을 섭취하는 이점을 느끼기 시작하십시오.
시금치
미네랄 마그네슘이 풍부한 시금치는 세로토닌의 발달을 돕습니다. 이 기분 좋은 호르몬의 결핍은 우울증, 불면증, 피로 및 불안으로 이어질 수 있습니다. 시금치는 또한 섬유질, 항염증제인 네옥산틴과 비올라잔틴, 그리고 고혈압을 억제하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 아연, 셀레늄으로 가득합니다. 팝 시금치 그린 스무디 효과를 느낄 준비를 하십시오.
블루 베리
이 보석을 스무디나 과일 샐러드에 넣는 것을 잊지 마십시오. 블루베리는 맛있을 뿐만 아니라 비타민이 풍부하고 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 블루베리는 또한 85%가 수분으로 이루어져 있어 체중 감량을 시도하는 우리에게 훌륭한 간식입니다. 또한 관절염, 노년기의 기억 상실 및 시력 문제에 도움이 될 수 있는 강력한 항산화제가 풍부합니다.
날짜
대추는 칼륨이 풍부하여 우리를 경계하고 정신을 예리하게 유지하기 때문에 건강한 신경계에 좋습니다. 대추야자는 오후 3시에 훌륭한 간식입니다. 근무일 슬럼프도 있습니다. 천연 당분 함량이 높기 때문입니다.
캐슈
에 따르면 식품 문제's Dr. Andrew Saul, 캐슈넛 두 줌을 먹으면 Prozac 복용량과 같은 에너지 리프팅 효과가 있습니다. 우와! 또한 뇌에서 세로토닌 생성을 돕는 트립토판도 풍부합니다. 안녕, 기분 좋은 호르몬!
호두
견과류는 일반적으로 칼로리와 지방이 높지만 육류와 유제품에서 발견되는 지방보다 건강하게 만드는 것은 견과류의 단일불포화 지방입니다. 호두는 또한 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다. 이 맛있는 견과류를 그대로 먹거나 잘라서 샐러드에 추가하십시오.
브로콜리
세로토닌 생성을 통해 뇌를 돕는 또 다른 채소인 브로콜리는 음식을 분해하고 처리하는 데 도움이 되는 크롬을 함유하고 있습니다. 또한 브로콜리 100g만으로도 비타민 C 일일 권장 섭취량의 150% 이상을 제공합니다. 안녕, 감기!
연어
햇빛을 충분히 받지 못하는 사람들을 위해 연어는 비타민 D로 가득 차 있습니다. 비타민 D는 기분을 좋게 하거나 적어도 기분을 조절하는 데 도움이 되는 비타민입니다. 여름에는 일주일에 몇 번씩 15분의 햇빛을 받는 것이 쉬울 수 있지만 날씨가 추워지면 조금 더 어렵습니다. 태양이 빛나기를 멈췄을 때, 대신 접시에 연어를 올려보세요.
고구마
스트레스를 받을 때 초콜릿으로 직행하는 타입이라면 변화를 일으키고 고구마를 비축하기 시작할 때일 수 있습니다. 포만감을 오래 유지할 뿐만 아니라 섬유질 함량이 높기 때문에 마음을 진정시키고 소화 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다. 달콤하기 때문에 초콜릿 중독도 억제할 수 있습니다.
건강한 삶을 위한 첫걸음을 내딛는 방법
- 교육: 음식과 음식이 우리 몸에 하는 일에 대해 읽어보세요. 음식이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 교육을 많이 받을수록 나쁜 선택을 할 가능성은 줄어듭니다.
- 새롭게 시작하세요: 냉장고, 식료품 저장실 및 초콜릿의 비밀 보관함을 살펴보고 건강한 생활 방식 변화에 도움이 되지 않는 모든 것을 버리십시오.
- 연결하다: 건강식에 관심이 있는 온라인 친구 또는 커뮤니티 그룹의 사람들과 연락하십시오. 같은 생각을 가진 사람들과 연락을 유지하는 것은 계속 하도록 동기를 부여할 것입니다.
우리에게 말해
가장 좋아하는 건강식 옵션은 무엇입니까? 그리고 더 건강한 생활 방식을 취하고자 하는 다른 사람들에게 해주고 싶은 조언은 무엇입니까? 아래 의견에 알려주십시오.
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