"생각 없이 마른" 것은 다이어트 약을 판매하기 위한 속임수나 유전적으로 축복받았지만 무시하는 대학 룸메이트에 대한 설명처럼 들립니다. (우리 모두 먹고 싶은 거 다 먹고 1온스도 안 되는 룸메이트가 있지 않았어? 나는 아직 씁쓸하지 않다. 좋아, 어쩌면 조금.) 하지만 이제 새로운 연구에 따르면 날씬하다는 것이 왜냐하면) 그것에 집착하지 않고 우리 모두를 위한 가능성입니다 — 단지 권리를 만드는 것에 관한 것입니다 버릇.
우리 중 많은 사람들이 에베레스트 산을 오르는 것만큼 쉬우며 미적분학처럼 간단하게 변동 없이 성인이 되어서도 건강한 체중을 유지하는 것을 봅니다. 그러나 Cornell Food and Brand Lab의 새로운 연구에 따르면 건강한 체중은 복잡할 필요가 없습니다. 사실, 그들은 우리가 그것에 대해 전혀 생각할 필요가 없다고 말합니다. 안에 거의 1,000명의 "생각 없이 날씬한" 성인을 대상으로 한 설문조사, 연구원들은 다이어트를 하지 않고 체중이 줄거나 늘지 않은 사람들에게 음식 섭취, 운동 및 생활 방식에 대해 질문했습니다. 그런 다음 그들은 만성적으로 다이어트를 하고 항상 체중에 대해 생각하는 유사한 그룹의 사람들과 비교하여 차이점이 무엇인지 확인했습니다.
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35세 이상, 평균 5피트 6인치, 135파운드인 여성이 대부분인 생각 없이 날씬한 사람들은 기존의 권장 사항과 다른 전략을 사용할 가능성이 더 큽니다. 체중 감량 또는 유지 보수라고 연구원들은 말했습니다. 이러한 전략에는 고품질 음식을 먹고, 집에서 요리하고, 날씬함을 유지하기 위해 내면의 신호에 귀를 기울이는 것이 포함되었습니다.
또한 그들은 건강한 습관을 형성하고 그것을 고수했습니다. 정신없이 날씬한 피험자의 96%는 매일 아침 식사를 했으며, 보통 유제품, 과일, 통곡물 및 계란을 먹고, 35%는 매일 점심으로 샐러드를 먹었고, 63%는 매 저녁마다 채소를 먹었고, 90%는 적어도 하루에 한 번 체중계를 밟아 체중을 관찰했습니다. 주. 그러나 그들은 숫자에 집착하거나 그것에 대해 나쁘게 생각하지 않았으며 다이어트 그룹이 과식에 대해 한 것처럼 죄책감을 나타내지 않았습니다. 대신 연구원들은 음식과 식사에 대해 "즐거움 기반, 내부 정보 기반" 접근 방식을 가질 가능성이 더 높다고 말했습니다.
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“이러한 결과는 식단을 제한하고 좋아하는 음식을 피하는 대신 과도한 체중이나 체중 증가를 암시하기 때문에 고무적입니다. 내부 신호에 귀를 기울이고 음식의 양보다 질에 중점을 두는 법을 배움으로써 예방할 수 있습니다.”라고 수석 연구원 Anna-Leena Vuorinen이 말했습니다.
나에게 좋은 소리! 물론 지금의 비결은 평생 다이어트와 체중에 집착하는 것에서 이 "생각 없는" 사람들 중 한 명으로 가는 방법입니다. 아마도 이것은 "당신이 그것을 만들 때까지 가짜"가 의미가있는 한 가지 경우입니까? 어느 쪽이든 시도해 볼 가치가 있습니다. 직면하자. 대안은 악취가납니다.
