의지력이 약해지면 결심을 강화하고 자제력을 회복하는 데 도움이 되는 전술이 있습니다.
새해가 시작된 지 불과 몇 달 만에 많은 사람들이 이미 매년 세운 결심을 어겼습니다. 어쩌면 우리는 몇 파운드를 감량하거나, 담배를 끊거나, 몇 년 동안 싸워온 나쁜 습관을 고치겠다고 약속했을 수도 있습니다. 너무 자주, 우리의 의지력은 좋아하는 유혹 앞에서 약해집니다. 그것을 개선하고 더 많은 해결책을 찾을 수 있는 방법이 있습니까?
자제력은 심리적 자원이며 다른 자원과 마찬가지로 고갈될 수 있습니다. 하지만 좋은 소식은 갱신도 가능하다는 것입니다! 근육이라고 생각하세요. 사용하면 강화되고 개선될 수 있습니다.
유혹 제거
악덕이 무엇이든, 가장 즉각적인 도움은 유혹에 대해 무관용 정책을 취하는 것입니다. 초콜릿이 아킬레스건이라면 집에 두지 마세요. 쉽게 구할 수 있다면 의지가 위태로워집니다. 유혹을 제거하면 시험에 들지 않아도 됩니다.
혈당
과학자들은 저혈당이 자제력 감소와 관련이 있음을 입증했습니다. 혈당을 안정시키면 의지력 향상에 도움이 됩니다! 체내에서 빠르게 포도당으로 변하는 음식을 피하십시오. 이것은 인슐린을 생성하여 포도당 수치를 급락하게 만듭니다. 자제력을 더욱 약화시킬 단 음식을 피하기 위해 의지력을 확보해야 할 수도 있습니다.
빌딩 블록
더 큰 그림의 일부인 작은 작업에 집중하십시오. 목표를 유지하기 위해 의지를 행사하십시오. 그냥 오늘. 하루 더 반복하여 그 성공을 기반으로 합니다. 하루하루가 성공과 성취의 패턴을 형성하며, 의지력을 행사하는 것은 근육을 단련하는 것과 비슷합니다. 힘은 반복을 통해 만들어집니다.
확인
목적에 집중하세요. 당신의 목표를 적어두고 매일 그것을 보십시오. 그것을 당신의 만트라로 만들고 자주 상기시키십시오. 스트레스를 받지 않는 것도 도움이 됩니다. 스트레스는 최선의 의도를 탈선시킬 수 있으므로 그것을 관리하기 위해 할 수 있는 일을 하십시오... 명상과 요가는 중심을 잡고 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 목표에 집중할 때 시간에 쫓기거나 목적을 방해하는 추가 약속을 제거하는 것이 현명합니다. 지금 당신의 삶에서 중요한 것이 무엇인지 살펴보고 그것에 대처할 시간을 가지십시오. 바쁜 삶에서 일정 초과는 표준이며 스트레스는 부산물입니다. 긍정적인 감정적 경험이 부족하면 의지력이 고갈됩니다. 행복하고 편안한 느낌은 당신의 의지력을 높이는 좋은 방법입니다.
스트레스를 관리하고 충분한 수면을 취하고 동기를 유지하십시오. 실수를 용서하고 더 높은 수준으로 의지력을 키울 때 성공을 기록하십시오. 어떤 목표를 달성하기 위한 계획이 있다면 의지가 약해지는 시기에 대응할 수 있습니다.
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