저녁 식사를 하고 앉아서 “싫어”, “싫어” 같은 느낌표를 마구 외워야 하는 것은 끔찍합니다. 까다롭지 않은 건강한 식생활을 어떻게 키울 수 있습니까? 우리는 Food Network의 Robin Miller에게 조언을 부탁했습니다.
자녀가 모든 것을 좋아하기를 원하십니까? 그건
모든 부모의 꿈. 그러나 사실은 모든 성인과 마찬가지로 아이들도 좋아하는 것과 싫어하는 것이 있다는 것입니다. 그러나 그렇다고 해서 모든 것에 조금이라도 노출되어서는 안 된다는 의미는 아닙니다. 에
사실, 아이들에게 다른 음식을 먹게 하면 맛에 대한 마음(그리고 미각)이 열릴 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
그들을 참여
당신의 아이들은 당신과 함께 요리합니까? 그렇지 않다면 그래야 한다고 Miller는 말합니다. Miller는 "자녀가 주방에 참여하게 하면 새로운 음식을 시도할 가능성이 더 큽니다."라고 말합니다.
주방은 아이들이 야채, 과일 및 기타 관심이 없는 음식을 가까이서 개인적으로 접할 수 있는 좋은 장소입니다.
아이들을 어떻게 참여시킬 수 있습니까?
추가하다: 토마토, 오이 또는 함께 요리할 수 있는 모든 것과 같은 야채를 자를 때, 잠시 멈추어 아이가 조각을 도마에서 냄비로 옮기도록 하십시오.
믹싱볼. 날카롭거나 뜨거운 물체가 작은 도움의 손길에서 떨어져 있는지 확인하십시오.
젓다: 아이들은 물건을 휘젓고 휘젓는 것을 좋아합니다. 베이킹을 할 때, 팬케이크를 만들 때, 매리네이드 재료를 섞을 때 섞이도록 하세요.
회전: 샐러드 만들기? 아이들이 스피너에서 양상추 잎을 돌려 말리도록 하세요. 그들은 참여하고 그릇을 소용돌이 치는 것을 좋아할 것입니다.
한조각: 손재주를 연습하는 어린 아이들을 위해 Miller는 그 아동용 가위가 허브를 자르는 데 효과적일 수 있다고 말합니다. 고수, 바질, 파슬리 또는 골파와 같은 허브로 설정하십시오.
그리고 안전 가위(끝이 둥근 것)를 사용하여 작은 조각으로 자릅니다.
그들을 존중하십시오
“사실을 직시하자. 모든 사람이 같은 취향을 갖고 있는 것은 아니다. 그들이 좋아하는 것을 제공하는 데 아무런 문제가 없습니다.”라고 Miller는 말합니다. 그녀는 그것을 합리적으로 지키라고 말합니다. 완전히 다른 식사를 만들지 마십시오
식구 1인분이지만, 야채 2개만 만들어도 모두가 식탁에서 사랑을 받을 수 있도록. 또는 아이가 싫어하는 단백질이 있다면 치즈나
아몬드 한 줌.
그것은 짧은 주문 요리사가 되는 것이 아니라 모든 사람이 잘 먹고 그들의 취향을 존중하는지 확인하는 것입니다. “우리는 모두 취향이 다릅니다. 소량으로, 즉석 요리는
아이들이 필요한 모든 영양소를 섭취할 수 있도록 하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다.”라고 Miller는 말합니다.
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