아, 새해 다짐이 무너지는 소리가 벌써 전국적으로 들리고 있다. 여전히 다이어트 결심을 고수하고 있다면 축하합니다! 그러나 이미 나쁜 식습관으로 되돌아간 사람들에게는 비건 3일 연속 저녁 식사로 초콜릿 케이크 — 이제 식단을 다시 정리해야 할 때입니다. 시작하기 좋은 곳은 초콜릿 케이크를 피하고 더 많은 해독 식품을 일상 생활에 통합하는 것입니다. 완전채식.
아, 새해 다짐이 무너지는 소리가 벌써 전국적으로 들리고 있다. 여전히 다이어트 결심을 고수하고 있다면 축하합니다! 그러나 이미 나쁜 식습관으로 되돌아간 사람들(예: 저녁 식사로 비건 초콜릿 케이크를 3일 연속으로 먹는 것)에 빠진 사람들에게는 식단을 다시 정리해야 할 때입니다. 시작하기 좋은 곳은 초콜릿 케이크를 피하고 매일의 완전 채식 식사에 더 많은 해독 식품을 통합하는 것입니다.
몸을 해독하는 비건 음식 5가지
이 저칼로리 5가지 완전채식 식품만을 중심으로 식단을 설계하기 전에 아니요 기적의 음식 - 비건 또는 비 채식주의자. 다음 5가지 완전 채식 식품은 시스템에서 독소를 제거하고 이를 지원하는 데 효과적입니다. 식단에서 일부 저품질 식품을 다음과 같은 슈퍼 영양 식품으로 대체하십시오(비건 레시피 포함!) 새해 다이어트 결심에 한 걸음 더 다가가게 될 것입니다.
1. 양배추
암과 싸우는 십자화과(콜리플라워, 브로콜리, 방울양배추 포함)의 일부인 양배추는 간에서 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 보너스로 양배추는 칼로리가 낮고 날 것으로 먹거나 살짝 찌거나 국물을 베이스로 한 야채 수프에 저어 먹을 수 있습니다.
>>아시안 스타일 그린 샐러드
2. 마늘
마늘을 사랑해야합니다! "냄새나는 장미"는 음식에 멋진 맛을 줄 뿐만 아니라 간을 자극하여 독소를 걸러냅니다(심장 건강에 좋은 암 퇴치제입니다). 야채 수프에 넉넉한 양의 마늘을 추가하고 이 매운 전구가 완전 채식 식사에 풍미와 건강을 더하도록 하십시오.
>>야채 파스타 수프
3. 짙은 잎이 많은 채소
내가 가장 좋아하는 유형의 채소인 짙은 잎이 많은 채소는 영양소가 매우 농축되어 있으며 간에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 근대, 케일, 시금치, 짙은 잎 상추와 같은 짙은 잎은 녹색 음료로 퓌레로 만들거나 날 것으로 먹거나 가볍게 요리하거나 건강한 수프에 추가할 수 있습니다.
>>잎채소가 뼈에 좋다는 사실, 알고 계셨나요?
4. 수박
멜론은 수분 함량이 높으며 적은 칼로리로 시스템을 플러시하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박은 자연적으로 달콤한 맛이 나며 생 녹색 채소와 혼합하여 맛있고 영양이 풍부한 녹색 음료를 만들거나 껍질을 벗기지 않은 채로 바로 먹을 수 있습니다.
>>비건 그린 스무디(멜론만 추가)
5. 레몬
"레몬"이라는 단어는 "깨끗한"에 대한 환상을 불러일으킵니다. 이 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 소화를 촉진하고 간의 해독 과정을 지원합니다. 녹차에 신선한 레몬 주스를 넣고 물에 짜내고 제스트와 주스를 매일의 채식주의 식단에 추가하여 신선하고 레몬 같은 맛을 내십시오.
>>레몬 제스트를 곁들인 따뜻한 병아리콩 샐러드
모든 과일과 채소는 식단을 정리하고 풍부한 비타민, 미네랄 및 식물 영양소로 몸에 영양을 공급하는 훌륭한 식품입니다. 이 5가지가 신선하고 건강하며 칼로리가 낮은 완전 채식 식품을 매일 식단에 포함시키는 출발점입니다.
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