물론, 체육관에 가거나 이른 아침 달리기를 위해 아이들보다 먼저 일어나면 칼로리를 태우고 몸매를 가꾸고 날씬하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 일정이 빡빡한 상황에서도 몰래 들어갈 수 있습니다. 적합 바쁜 일정을 지배하면서. 다음은 즉시 사용할 수 있는 10가지 피트니스 빠른 팁입니다.
당신의 tush 멀티 태스킹.
직장에서 전화 회의를 하든 집에서 전화를 하든 그냥 앉거나 서 있지 마십시오. 턱을 조이십시오. 힙 익스텐션부터 스쿼트까지, 대화를 끝내기 전에 몇 세트를 할 수 있습니다. 전화 통화가 스트레스를 받는 경우 신체 활동을 하는 것이 몸에 쌓이는 긴장을 줄이는 좋은 방법입니다.
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계단을 이용하십시오.
직장이나 쇼핑몰에 있는 엘리베이터는 편리할 수 있지만 계단을 이용하면 심장이 강화되고 칼로리가 추가로 소모되며 하체 전체가 탄력을 받을 수 있습니다. 집에 계단이 있는 경우 모든 기회에 계단을 확장하십시오. 아이들을 방까지 쫓아가서 재미있게 만드세요.
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얼굴을 맞대고 가십시오.
기술은 직장과 가정에서 확실히 효율성과 생산성을 향상시켰지만, 다리가 아닌 손가락으로 걷기를 할 수 있는 구실을 제공하기도 했습니다. 방 건너편 칸막이에 있는 동료에게 전화를 거는 것은 빠르고 쉽지만, 의자에 앉아 그녀의 책상으로 걸어가는 것은 더 많은 칼로리를 소모하고 다리를 뻗을 수 있는 몇 분의 시간을 줍니다. (그리고 연습 대면 개인 기술).
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가족의 시간을 두 배로 늘리십시오.
신체 활동은 귀하와 귀하의 자녀가 건강하고 단정하게 유지하는 데 중요한 요소입니다. 아이들의 기술 의존도가 높아짐에 따라(어른도 마찬가지) 컴퓨터와 게임 콘솔에서 분리하는 것은 가족 전체의 건강을 위해 중요합니다. 집에서 숨바꼭질을 하고, 아이들을 학교까지 데려다주고, 자전거를 식료품점에 데려가고, 함께 시간을 보내면서 아이들을 활동적으로 만들 수 있는 다른 방법을 찾으세요.
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시원하고 수분을 유지하십시오.
당신은 이미 매일 8온스 잔의 물을 목표로 삼고 있어야 하지만, 차갑게 한 모금 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 연구에 따르면 찬물을 마시는 것이 실제로 체중 감량에 도움이 된다고 합니다. 무엇보다 수분을 잘 유지하면 오후의 에너지 슬럼프를 극복하고 피부 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 마셔!
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