항상 체육관에 가는 것보다 더 나은 변명이 있습니까? 우리는 우주가 Zumba나 신병 훈련소 수업 일정을 중심으로 돌아가지 않는다는 것을 알고 있지만, 운동보다 징징거리는 것이 낫다고 해서 피트니스를 포기할 변명의 여지가 없습니다. Flirty Girl Fitness의 소유주인 피트니스 전문가 Krista Knee는 생활이 운동에 방해가 될 수 있다는 것을 알고 있지만 신체 활동을 일정에 맞추는 쉬운 방법이 있다는 것도 알고 있습니다. Knee는 "더 이상 변명은 필요 없습니다. 여기에 대응하고 체력을 단련하는 방법이 있습니다."라고 말합니다.
항상 체육관에 가는 것보다 더 나은 변명이 있습니까? 우리는 우주가 Zumba나 신병 훈련소 수업 일정을 중심으로 돌아가지 않는다는 것을 알고 있지만, 운동보다 징징거리는 것이 낫다고 해서 피트니스를 포기할 변명의 여지가 없습니다. Flirty Girl Fitness의 소유주인 피트니스 전문가 Krista Knee는 생활이 운동에 방해가 될 수 있다는 것을 알고 있지만 신체 활동을 일정에 맞추는 쉬운 방법이 있다는 것도 알고 있습니다. Knee는 "더 이상 변명은 필요 없습니다. 여기에 대응하고 체력을 단련하는 방법이 있습니다."라고 말합니다.
운동을 건너뛰는 5가지 변명 및 회피 방법
다음은 Knee의 상위 5가지 운동 불만 목록과 "극복"하고 움직이는 방법입니다.
1. "너무 비싸요."
무릎은 운동을 방해하는 예산을 허용하지 않습니다. 그녀는 "운동에 관해서는 멋진 체육관 외에도 저렴한 옵션이 많이 있습니다."라고 말합니다.
저예산 운동에는 다음이 포함됩니다.
-
NS
- 대자연에서 하이킹,
- 배구, 소프트볼과 같은 교내 팀 스포츠에 합류,
- 그룹 또는 클럽과 함께 운동(현지 그룹은 MeetUp.com 또는 Facebook 확인),
- 집에서 운동할 수 있는 운동 DVD,
- 온라인 운동 리소스(방문 Flirty Girl 피트니스 라이브, 라이브 스트리밍 수업과 Booty Beat 및 Video Vixen과 같은 주문형 수업을 제공합니다.)
NS
NS
NS
NS
2. "어디부터 시작해야 할지 모르겠어."
운동하기 쉽습니다. 블록을 돌아다니거나 자전거를 타는 것으로 시작하거나 더 나은 방법으로 심호흡을 하고 참여하십시오. 여성만을 위한 피트니스 시설, 여성전용 휘트니스, Flirty Girl Fitness를 시작한 니가 추천하는 헬스장. “여성 전용 체육관에 가입하는 것은 남녀 공학 시설에 가입하는 것보다 훨씬 덜 위협적이며 여성 전용 시설은 지원 환경과 커뮤니티를 조성하기 위해 설계되는 경우가 많습니다. 운동에 대한 접근 방식 - 멋지게 보이고 느껴야 한다는 공통의 목표를 공유하는 여성을 육성하고 사교하는 동안 필요한 지원과 격려를 받을 수 있습니다." 덧붙인다. 어떻게 시작하든, 열쇠는 나중에 시작하는 것이 아니라 지금 시작하는 것입니다.
3. "바빠서 시간이 없어요."
이것은 무릎이 여성에게서 가장 흔히 듣는 변명 중 하나이며 그녀는 그것에 조금도 동의하지 않습니다. 피트니스 전문가는 "바쁘거나 그렇지 않든 우리 모두는 활동할 시간을 찾아야 합니다. 이것은 우리 모두가 최선을 다하는 모습을 보고 느끼기 위해 필요한 단계입니다."라고 말합니다. “마라톤 훈련을 위해 시간을 내라고 요구하는 것은 아니지만(물론 그렇다고 해서 낙담하지도 않습니다!), 시간을 확보해야 합니다. 가족 방이나 침실에서 소규모 서킷 운동, 블록 주변을 빠르게 걷기, 몇 가지 기본 팔굽혀펴기 및 아침에 일어날 때 점핑 잭을 하거나 그보다 더 나은 방법으로 트레이너와 함께 하는 세션이나 그룹 운동 수업이 시작하기에 좋은 장소입니다.” 보수? "건강하고 활동적일 때 더 많은 에너지가 있기 때문에 더 생산적이고 효율적입니다. 운동할 시간을 찾으면 장기적으로 시간을 절약할 수 있을 것이라고 약속합니다!"
4. "운동하고 나면 너무 아파요, 그럴 가치가 없어요."
천천히 그리고 꾸준히 하는 것이 경주에서 이긴다고 Knee은 말합니다. 따라서 무리한 운동을 하는 대신 더 느리고 쉽게 시작하십시오. 당신의 체력은 점진적으로 향상될 것이며 통증이 없기 때문에 더 열심히 하게 될 것입니다. "처음 시작할 때 해야 할 적절한 운동에 대해 아는 것이 전투의 절반이므로 처음에는 충격이 적은 운동을 시도하고 처음부터 너무 세게 할 필요를 느끼지 마십시오." 무릎, 설명합니다. “목표는 자신을 다치게 하는 것이 아니라 건강한 일상을 시작하는 것입니다! 인내심을 키우기 위해 낮추고 천천히 가십시오. 일단 자신이 조금 더 강해짐을 발견하고 더 많은 일을 하기 위해 스스로를 밀어붙이십시오.”
5. "내가 너무 피곤 해요."
에너지를 얻으려면 에너지를 소비해야 합니다. "긴 하루나 일을 마치고 체육관에 가거나 운동 수업을 듣는 것이 일반적으로 마지막으로 하고 싶은 일이지만, 운동을 하면 할수록 운동을 하고 싶어질 것입니다."라고 Knee는 격려합니다. "운동은 멋지게 보이는 것 외에도 많은 이점을 자랑합니다. 다른 많은 이점 중에서 에너지를 높이고 더 많은 세로토닌을 생성하며 질병과 질병을 퇴치합니다."
변명을 그만하고 운동을 일상 생활의 일부로 만드십시오.
더 비건 피트니스 팁!
