식료품점에 쏟아져 나오는 그릭 요거트의 모든 문제는 무엇입니까? 일반 품종보다 건강한가요? 우리는 두 종류를 살펴보고 서로에 대해 측정하는 방법을 봅니다.
요거트 매장에서 일반 요거트와 함께 더 많은 그리스 요거트를 제공하고 있음을 눈치채셨을 것입니다. 그러나 차이점은 무엇이며 하나가 다른 것보다 더 건강합니까? 여기, SheKnows가 당신을 위해 그것을 분해합니다:
조직
그릭 요거트는 액체 유청을 제거하기 위해 변형되기 때문에 일반 요거트보다 더 두껍고 크리미합니다. 이것은 당신이 선호하는 일관성에 따라 당신에게 다소 매력적으로 만들 수 있습니다.
칼로리
두 가지 요구르트 유형은 여기에서 크게 다르지 않습니다. 그리스 요구르트는 칼로리가 약간 더 높으며 무지방, 일반 서빙을 위해 100에서 울리는 반면 전통적인 요구르트는 80만 계산합니다.
단백질
그릭 요거트가 가장 큰 영향을 미치는 곳은 단백질 함량입니다. 1회 제공량은 일반 요거트의 2배 이상의 단백질 양(18g 대 8g)을 제공합니다. 많은 여성들이 식단에서 충분한 단백질을 섭취하지 못한다는 점을 고려할 때 이것은 큰 보너스입니다. 또한 육체적으로 활동적인 사람들을 위한 환상적인 운동 후 간식이 됩니다.
탄수화물
저탄수화물 다이어트를 하고 있다면 그릭 요거트를 선택해야 합니다. 1인분(6oz. 일반 저지방 품종)은 4g의 탄수화물을 제공하는 반면 일반 요구르트는 12g을 제공합니다. 또한 그릭 요거트에 유청이 들어 있고 유청이 요거트의 일부인 점을 감안할 때 유당(유당), 이 유형의 요구르트는 유당인 사람들에게 덜 자극적일 수 있습니다. 편협하다. 또한 두 가지 유형의 요구르트 중 과일과 단맛이 나는 버전을 선택할 때 탄수화물 함량도 증가한다는 사실을 명심하십시오.
지방
이 두 요구르트가 크게 다른 또 다른 영역은 무엇입니까? 그들의 지방 함량. 그릭 요거트(전지방 종류) 1인분에는 16g의 지방이 포함될 수 있지만 일반 전지방 요구르트에는 5g에 가까운 지방이 훨씬 적습니다. 물론 저지방 또는 무지방 버전을 고수함으로써 두 유형 모두에서 지방을 줄일 수 있습니다.
대체로 그릭 요거트 대 일반 요거트를 선택할 때 많은 부분이 개인의 요구르트에 따라 다릅니다. 선호도는 맛과 요구르트에서 영양학적으로 얻고자 하는 것(단백질이 더 많습니까? 저지방?). 두 가지 모두 식단에 더 많은 유제품을 섭취하는 건강한 방법이며 칼슘과 좋은 박테리아 요구르트가 제공하는 좋은 공급원입니다.
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