작은 변화가 큰 영향을 미칠 수 있으므로 몇 가지 간단한 조치를 취하여 생활 방식에 더 많은 자연 식품을 추가하십시오. 보상은 당신의 외모와 느낌에서 분명해질 것이며 더 나은 건강을 위해 나아갈 것입니다!
패스트 푸드를 잃는 것을 선택하십시오!
일부 패스트푸드점에서는 더 건강한 메뉴를 제공하지만 일반적으로 패스트푸드는 건강한 생활 방식에 도움이 되지 않으며 체중 관리에도 도움이 되지 않습니다. 패스트 푸드는 확실히 지갑에 좋지 않으므로 먼 추억으로 만드십시오. 집에서 요리하고 먹을 때 현금과 칼로리를 절약할 수 있습니다. 이것은 또한 부분 크기를 조절할 수 있게 해주며, 식사의 재료가 신선하고 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부하다는 것을 확신할 수 있습니다.
파머스 마켓에서 쇼핑하기
파머스 마켓에 가시면 다양한 신선하고 맛있는 음식을 찾으실 수 있습니다. 그것은 저항할 수 없으며, 그 중 많은 부분이 당신에게도 좋습니다! 대부분의 파머스 마켓은 현지에서 재배된 매우 신선한 제철 농산물을 제공합니다. 과일, 야채, 살코기 및 생선까지 더 많은 선택권과 훌륭한 옵션이 제공됩니다. 겁먹지 마세요: 새로운 시도를 해보세요! 가지와 호박, 천도 복숭아 및 완두콩 – 맛있는 선택은 요리를 실험하고 가족이 좋아하는 새로운 음식을 발견할 수 있는 기회를 제공합니다.
현명한 대체
디저트는 설탕과 빈 칼로리로 채워져야 한다고 누가 말했습니까? 과즙이 많은 신선한 복숭아는 달콤하고 만족스럽거나 잘 익은 딸기나 체리 한 그릇을 제공합니다. 플레인 요구르트를 마요네즈로 바꾸고 허브를 섞으세요. 크림 치즈와 무거운 드레싱을 대신할 수 있는 저칼로리 천연 대용품입니다. 코울슬로, 치킨 샐러드 또는 건강 샐러드에 딥 또는 드레싱으로 사용하기 위해 향신료를 첨가한 블렌드를 저어줍니다.
통곡물을 찾아라
보리, 귀리, 밀이 더 좋습니다. 그들은 섬유질과 영양소로 가득 차 있으므로 그다지 훌륭하지 않은 흰 빵은 건너 뛰고 맛있는 귀리 또는 밀 품종을 선택하십시오. 여전히 원하는 샌드위치를 먹을 수 있지만 토마토 조각, 후추 조각, 신선한 양상추, 살코기 런천 미트를 곁들인 귀리 빵 위에 만들 수 있습니다. 영양이 풍부한 아보카도 한 조각을 올리고, 요거트 드레싱을 얹으면 영양까지 제대로 전달되는 만족스러운 점심이다. 오트밀 먹기 맛이 너무 좋을 때 좋은 선택을 하기 쉽습니다!
낚시를!
넙치, 연어 및 기타 생선은 식단에 저지방 단백질과 건강한 오메가-3를 추가합니다. 가능하면 가공되거나 냉동되지 않은 신선한 것을 선택하십시오. 생선은 데치거나, 굽거나, 굽거나 구울 때 맛있는 앙트레가 될 수 있습니다. 창의력을 발휘하고 야채 침대에서 신선한 허브로 옷을 입으십시오.
다채롭고 싱싱하며 신선한 재료를 찾으면 자연스럽게 더 건강한 라이프스타일로 나아가고 있습니다.
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