야구 맛볼 수 있는 계절이 다가왔습니다. 그와 함께 제공되는 맛있는 핫도그, 나초, 땅콩. 이 음식이 실제로 얼마나 영양가가 있는지(또는 그렇지 않은지) 살펴보고 더 건강한 선택을 시작합시다. 게임 시작!
야구 경기 관람의 스릴 중 하나는 바로 음식과 맥주죠? 예, 물론 우리는 게임 자체, 신선한 공기 및 환경을 사랑하지만 음식과 맥주는 실제로 그 자리에 있습니다. 악명 높은 야구장 프랭크와 크래커 잭과 땅콩 사이에서 우리에게 던지는 선택은 끝이 없습니다. 이 모든 음식을 분해하고 어떤 항목이 가장 건강에 좋고 어떤 항목을 피해야 하는지 알아보겠습니다.
최고…
알고 계셨나요? National Hot Dog and Sausage Council에 따르면 MLB 야구장은 미국 전역에서 시즌당 거의 2,300만 개의 핫도그를 제공합니다.
운 좋게도 핫도그는 우리에게 그렇게 나쁜 것만은 아닙니다. 핫도그 한 개에는 약 300칼로리가 있습니다. 너무 초라한 것은 아니지만 한 개 이상을 먹는 것을 참을 수 있는 경우에만 가능합니다. 조금 더 건강하게 만들려면 케첩과 마요네즈를 건너 뛰고 맛과 다진 양파를 대신 선택하십시오. 칼로리가 낮은 다른 음식은 다음과 같습니다.
- 크래커 잭 — 반 컵당 120칼로리
- 콘도그 — 개당 150칼로리(놀랍게도 핫도그보다 적습니다!)
- 맥주 — 12온스당 150칼로리
- 옥수수 속 옥수수 — 옥수수 80칼로리, 버터 100칼로리
- 솜사탕 — 한 봉지에 210칼로리(물론 설탕 함량은 매우 높음)
- 스노우 콘 — 12온스당 120칼로리(설탕 함유)
가장 나쁜…
알고 계셨나요? MLB 경기장은 경기당 평균 20,000개 이상의 맥주를 제공합니다.
우리는 알고 있습니다. 매일 야구 경기를 관람하는 것이 아니라, 저것 특히 1년에 한 경기만 참석한다면 무엇을 먹는지 관찰하는 것이 중요합니다. 그러나 동시에 몸에 무엇을 넣고 있는지 항상 인식하는 것이 중요합니다. 이틀치 칼로리 소모 없이 게임을 즐길 수 있습니다. 최악의 음식은 다음과 같습니다.
- 피자 — 크기와 토핑에 따라 조각당 약 500칼로리
- 나초 — 12온스 1회 제공량당 1,500칼로리 이상
- 땅콩 — 12온스 봉지당 1,200칼로리(땅콩은 건강에 적당함을 기억하십시오)
- 팝콘 — 한 봉지에 1,500칼로리(버터를 넣으면 더 많이!)
- 햄버거 — 치즈나 토핑을 제외한 500칼로리
보시다시피 나초, 땅콩, 핫도그, 맥주 두 잔을 먹으면 3,300칼로리가 됩니다. 저칼로리 다이어트를 한다면 이틀 정도 버틸 수 있는 양입니다. 경고 받다!
야구 경기에서 건강한 식생활 요령
야구 경기에서 건전한 선택을 하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 가기 전에 먹어라. 칠면조 샌드위치, 과일 및 그래놀라 바를 배부르세요. 섬유질과 단백질은 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 다른 사람과 공유. 나초를 혼자 주문하는 대신 몇 명의 친구나 자녀와 함께 나초를 나눠 먹습니다. 맛있긴 하지만 한 접시를 혼자 먹을 필요는 없습니다.
- 식품 예산 설정. 음식은 비싸므로 미리 예산을 설정하면 칼로리(및 돈)를 절약할 수 있습니다.
- 두 잔으로 제한. 탄산음료를 좋아하든 맥주를 좋아하든 두 개 이상 마시지 않도록 하십시오.
우리에게 말해
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