좋아하는 디저트의 형태로 제공되는 차가운 아침 식사로 아침을 시작하십시오. 이 냉동고 팝은 채우고 건강하고 맛있습니다.
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아침에 냉동실이 터진다? 물론이지. 막대기에 든 스무디라고 생각하세요. 아침 식사 요리로 퀴노아를 먹어본 적이 있을 것입니다. 확실히 신선한 과일과 요구르트는 아침의 필수품입니다. 저는 이 세 가지 재료를 함께 섞어 재미있고 건강한 아침 식사를 위해 얼렸습니다. 글루텐 프리 퀴노아 스무디 냉동고 팝입니다.
많은 사람들이 스무디에 오트밀을 추가하여 더욱 풍성하게 만들고 오트밀이 제공할 수 있는 다른 이점을 얻습니다. 퀴노아는 글루텐이 없으며 스무디에 아주 좋습니다.
어린이(및 성인)는 아침 식사나 건강한 오후 간식으로 "스틱에 스무디"를 좋아할 것입니다. 좋아하는 과일을 사용하여 이 다채로운 음식에 레이어링하십시오.
참고: 글루텐은 케첩에서 간장, 사탕과 조미료에 이르기까지 다양한 식품과 제품에서 찾을 수 있습니다. SheKnows가 이러한 조리법에 글루텐이 없는지 확인하려고 노력하는 동안 이러한 조리법에 사용하는 모든 식품 및 식품의 성분 라벨을 주의 깊게 읽고 글루텐이 없는지 확인하십시오.
퀴노아 아침식사 스무디 냉동고 팝 레시피
6개(3온스) 팝을 생성합니다.
재료:
- 씨를 제거한 체리 3/4컵
- 익힌 퀴노아 1/2컵
- 껍질을 벗기고 속을 제거한 오렌지 1개
- 오렌지 제스트 1작은술
- 블루베리 3/4컵
- 3/4 컵 바닐라 요구르트
- 꿀(선택사항)
지도:
- 3개의 개별 배치로 작업하여 냉동실 팝을 위해 각 레이어를 혼합합니다. 별도의 레이어를 유지하려면 다음 레이어를 추가하기 전에 각 레이어를 대부분 동결해야 합니다.
- 믹서기에 조리된 퀴노아 2-1/2 큰 스푼을 넣고 체리와 요거트 1/4 컵을 차례로 넣습니다. 부드러워질 때까지 혼합합니다. 레이어를 약간 달게 만들고 싶다면 블렌더에 꿀 한 티스푼(또는 취향에 따라)을 넣고 섞습니다.
- 혼합물을 몰드에 1/3 정도 붓습니다. 금형을 거의 완전히 얼 때까지(약 1시간) 냉동실에 단단히 고정합니다(금형용 상단/막대기 없이).
- 블렌더에 2-1/2 큰 스푼의 퀴노아를 더하고 오렌지, 오렌지 제스트 및 1/4 컵의 요구르트를 추가하여 두 번째 레이어를 시작하십시오. 부드러워질 때까지 혼합합니다. 필요에 따라 단맛을 냅니다.
- 혼합물을 몰드에 2/3 정도 붓습니다. 탑/스틱을 추가하고 거의 완전히 얼 때까지 몰드를 냉동실에 단단히 넣습니다.
- 위의 지침을 따르되 블루베리를 사용하여 최종 레이어를 추가합니다.
- 몰드에서 상단/스틱을 조심스럽게 제거하고 혼합물의 최종 1/3을 몰드 상단에 붓습니다. 탑/스틱을 추가하고 몰드를 단단히 고정될 때까지 냉동실에 단단히 넣습니다.
- 제공할 준비가 되면 금형을 느슨하게 하기 위해 몇 초 동안 매우 따뜻한 물에서 금형을 실행합니다(물 아래에서 상판을 실행하지 마십시오).
- 제거하고 즉시 제공하십시오.
아침 식사를 위해 진정하십시오.
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