서 있기만 해도 마라톤과 같은 효과를 얻을 수 있다면 좋지 않을까요? 좋은 소식: 하루에 세 시간만 서 있으면 몸에 1년에 10번의 마라톤을 하는 것과 같은 효과를 줄 수 있습니다.
사진 제공: 히어로 이미지/디지털 비전/게티 이미지
에 따르면 마이크 루스모어 박사, 영국에 기반을 둔 최고의 스포츠 의학 컨설턴트, 5시간 동안 3시간 동안 서서 일주일에 하루는 1년에 10번의 마라톤을 뛰는 것만큼 효과적이며 개인의 수명을 최대 2번 연장할 수 있습니다. 연령.
루스모어(Loosemore) 연습 스포츠 운동 연구소의 의학 및 건강 유니버시티 칼리지 런던(University College London)에서는 영국인의 28%가 일주일에 30분 미만의 운동을 한다고 밝혔습니다. 일주일에 5일 30분의 적당한 운동을 권장하는 정부 지침은 압도적인 목표를 설정하기 때문에 사람들이 운동을 하지 못하게 할 수 있습니다.
인간이 활동적이어야 한다는 엄청난 양의 증거가 있습니다.
“그리고 나는 체육관에서 몇 시간이나 지역 공원을 몇 마일이나 조깅하는 것에 대해 말하는 것이 아니라 단순히 앉아서 우리가 하루 중 몇 시간을 보내는 것으로 보이는 행동은 컴퓨터 앞에 앉아 있거나, 운전석에 앉아 있거나, 고글박스를 보고 있는 것입니다." 에 썼다 BBC. “스스로 일어나야 할 때입니다. 문자 그대로."
그는 “단순히 서 있는 것이 건강에 큰 영향을 미친다는 엄청난 증거가 있다”고 덧붙였다.
Loosemore는 낮은 수준의 운동을 통합하는 작은 생활 방식의 변화가 사람의 위험을 줄일 수 있다고 말했습니다. 심장 질환 40퍼센트로. 그는 사람들이 적당한 운동을 함으로써 유방암과 고혈압의 위험을 60% 이상 줄일 수 있다고 밝혔습니다.
다소 논란의 여지가 있는 성명서에서 그는 운동이 우울증 Prozac 및 요법과 마찬가지로 알츠하이머 병을 예방할 수 있습니다.
Loosemore는 "활동은 대부분의 조건에서 약물보다 더 강력할 뿐만 아니라 만병통치약으로도 작용할 수 있습니다."라고 말했습니다.
의사로서의 자격 외에도 Loosemore는 직장에서 낮은 수준의 활동을 장려하는 프로그램인 Active Movement의 공동 설계자입니다.
"모든 행동, 심지어 계단을 한 발짝만 내딛거나 몇 초 동안 일어서기만 해도 건강이 향상될 수 있습니다."
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