체육관에서 지치는 가장 빠른 방법은 매주 같은 운동을 몇 번 하는 것입니다. 결국, 당신의 마음과 몸과 열정은 안정될 것입니다. 건강을 개선하는 가장 좋은 방법은 몸과 마음에 관심을 유지하는 것입니다. 가장 쉬운 방법은 새로운 수업과 운동을 시도하는 것입니다.
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NS의도한 하이킹이 있습니까? 도전해보고 싶은 새로운 러닝 루트는? 수강이 두려웠던 새로운 수업은? 지금이 절호의 기회 다. 당신의 건강과 적합 고원. 매주 새로운 것을 시도하십시오. 새로운 수업을 듣는 것은 두려울 수 있지만 스스로 부과한 장애물을 극복하는 것은 활력을 줍니다.
t 다음은 새로운 운동을 시도할 때 해야 할 일과 하지 말아야 할 일입니다.
하지마:
- 미지의 것에 대한 두려움이 당신을 멈추게 하십시오. 너무 많은 사람들이 어리석어 보이는 것에 대한 두려움이나 몸이 좋지 않다는 느낌에 대한 두려움으로 인해 새로운 시도를 하지 못하게 됩니다. 몸은 마음이 생각하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 시간을 내어 수업을 하거나 운동을 하십시오.
- 다른 사람들과 경쟁하십시오. 요가, 하이킹, 바레, 부트캠프는 경쟁이 아닙니다. 당신은 당신 자신의 몸을 밀기 위해 거기에 있습니다. 자신과 경쟁하십시오. 당신이 할 수 없다고 생각하는 추가 스쿼트를 위해 푸시하십시오. 요가에서 팔 균형을 시도하고 넘어지면 웃을 준비를 하십시오.
- 포기하다. 그래서 요가를 시도했지만 그것은 재앙이었습니다. 그래서 무엇? 당신은 여전히 그것을 시도했습니다. 다른 강사나 다른 스타일을 좋아할 수도 있고 결코 좋아하지 않을 수도 있습니다. 요점은, 당신이 틀에서 벗어나 몸과 마음을 새로운 방식으로 밀어붙였다는 것입니다.
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하다:
- 피트니스 친구를 찾습니다. 당신과 함께 새로운 수업을 듣고 새로운 것을 시도하도록 강요할 사람을 찾으십시오. 다리가 떨릴 때 함께 웃을 수 있는 사람을 찾으면 어려운 운동이 쉬워질 수 있습니다.
- 당신이 사랑하는 피트니스 강사를 찾아 그를 스토킹하십시오. 농담이지만 그들이 가르치는 다른 수업을 들으십시오. 때로는 교육 스타일이 운동만큼 중요합니다. 많은 강사에게는 수업을 듣는 "정규"가 있습니다.
- 경로를 변경하세요. 러너, 워커 또는 하이킹을 즐기는 경우 일반 경로를 변경하면 지루함을 줄이는 데 충분할 수 있습니다. 일반적으로 피하려고 하는 큰 언덕에 도전하십시오. 새로운 산을 오르거나 다른 길을 가십시오.
- 바레, 필라테스 또는 요가 수업을 시도하십시오. 스트레칭 수업 중 이러한 근력은 척추를 늘리고 종종 소홀히 하는 작은 근육 그룹에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 일반적으로 다음과 같은 경우에 특히 중요합니다. 연습 혼자서 또는 고강도 운동에 집중할 수 있습니다.
- 자신을 비웃으세요. 새로운 것을 처음 시도할 때 전문가는 아무도 없습니다. 요가에 빠지거나 유산소 댄스에서 비트를 유지할 수 없거나 부트 캠프를 통해 어려움을 겪고 있다면 집에서 소파에 앉아 있지 않기 때문에 미소를 지으십시오. 당신은 새로운 것을 시도하고 있습니다.
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t 항상 그렇듯이 새로운 운동 계획을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
