당신은 그것을 자주 걷고, 특히 당신이 체중 감량과 몸매 관리를 적극적으로 시도하는 경우 대부분의 날에 그것을보고 싶어하지 않습니다. 그러나 그곳에서 그것은 당신을 응시하며 당신에게 숫자를 주기를 기다리고 있습니다. 바로 저울입니다. 체중을 자주 쟀거나 체중계를 피하는 것이 체중 감량 목표와 자신감? 빈번한 체중 측정의 장단점에 대해 계속 읽으십시오.
장점
당신은 물건 위에 머물
빈번한 체중 측정(일주일에 몇 번)은 식단과 운동과 관련하여 최상의 상태를 유지할 수 있음을 의미합니다. 하룻밤 사이에 진전을 볼 수는 없지만 목표를 염두에 두고 체중을 인식하면 목표를 달성하기 위한 추가 추진력을 얻을 수 있습니다.
케이크가 부를 때 너는 저울을 기억해
다음 날 체중을 재게 될 것이라는 사실을 알고 있으면 저녁 식사 후 첫 번째 또는 두 번째 케이크를 먹지 않을 수 있습니다. 분명히 케이크 한 조각이 하룻밤 사이에 5파운드의 체중을 증가시키는 결과를 가져오지는 않겠지만 디저트를 전달하면 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
당신은 당신의 몸에 대해 더 많이 배운다
빈번한 체중 측정은 운동과 식단이 결합된 패턴을 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식이나 음료를 섭취하면 체중이 유지된다는 사실을 알게 될 것입니다. 또한 매일 하는 운동량에 따라 체중이 변동하는 것을 알 수 있습니다. 무엇을 알아차리든 자주 체중을 측정하면 몸에 더 잘 적응할 수 있습니다.
단점
숫자에 집착하게 될 수도 있습니다
체중을 너무 자주 잰다면(매일 또는 하루에 몇 번이라도) 체중계의 숫자에 집착하게 될 수 있습니다. 특정 항목이 일일 체중 측정에 어떻게 영향을 미칠지 계속 궁금해하기 때문에 초점이 식단과 운동 요법에만 집중될 수 있습니다. 이것은 심지어 당신이 성취에 대해 더 긍정적인 감정을 느끼기보다는 보이는 숫자에 스트레스를 받게 만들 수도 있습니다.
당신은 낙담할 수 있습니다
하루 중 다른 시간에 체중을 재면 처음(화장실을 사용한 후) 일어났을 때보다 밤에 체중이 더 나가는 것을 알 수 있습니다. 물론 이것은 수분 보유와 당신이 먹은 음식 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 그것은 당신을 낙담하게 할 수 있고, 당신의 체중 감량 노력이 모두 헛된 것이라고 생각할 수도 있기 때문에 식단을 손상시킬 수도 있습니다.
계량보다 측정이 더 나을 수 있습니다.
운동을 자주 하는 경우 체중을 재는 대신 체중을 재어 보세요. 근육은 지방보다 무게가 더 나가서 체중계가 크게 흔들리지 않거나 심지어 살이 쪘다는 것을 알 수 있습니다. 지방은 줄었지만 근육은 늘었기 때문에 체중계가 같은 수치 또는 때로는 더 높은 수치를 유지하기 때문입니다. 이 경우 체중을 측정하는 것이 결과를 측정하는 가장 좋은 방법이 아닐 수 있습니다. 대신, 당신의 옷이 당신에게 얼마나 잘 맞는지를 보고 자신을 측정하여 진행 상황을 판단하는 것이 체중계에 올라서는 것보다 더 나은 선택입니다.
모든 것은 균형에 관한 것입니다
체중을 측정하고 매주 진행 상황을 추적하는 것이 일일 체중 측정보다 더 정확합니다. 당신이 보는 숫자에 화를 내거나 집착하지 않고 더 자주 체중을 잴 수 있다면 나쁠 것은 없다. 그러나 성취에 대한 긍정적인 느낌을 체중계의 숫자에 대한 스트레스로 대체한다면 체중 측정을 자주 미루는 것이 더 나을 수 있습니다. 결국 건강을 위해 최선을 다하는 자신을 자랑스러워해야 합니다. 모든 것은 균형에 관한 것임을 기억하십시오!
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