정원에서 펑키해지기
정원에서 일주일에 몇 시간 정도를 보내고, 땅을 파고, 갈퀴질하고, 잡초를 뽑고 심는 것과 같은 일을 하면 탄탄한 체육관 세션에 필적할 만큼 몸이 충분히 운동할 수 있습니다. 정원 가꾸기는 구부리기, 스트레칭 및 저항을 통해 다양한 근육을 작동시킬 뿐만 아니라 체육관에 가는 것보다 훨씬 더 편리하고 더 사적입니다. 또한, 정원 가꾸기는 천연 비타민 D 노출로 인한 건강상의 이점을 추가로 제공합니다. 일주일에 몇 시간을 야외 정원에서 보내면 곧 상쾌하고 활력이 넘치며 건강해진 기분이 들 것입니다.
당신의 도시의 도보 여행
걷기는 건강을 유지하는 가장 쉬운 방법 중 하나이지만, 블록 주위를 몇 바퀴 도는 것을 생각하면 눈물이 날 것 같으면 현지 CBD를 도보로 둘러보세요. 당신은 이미 당신이 집이라고 부르는 도시의 내부와 외부를 알고 있는 것처럼 느낄 수 있지만 도시는 영원히 발전하고 변화합니다. 덜 알려진 도심 지역을 거닐며 시간을 보낸 후 호스트를 발견하게 될 것입니다. 먹고, 마시고, 쇼핑할 수 있는 새롭고 흥미로운 장소가 있으며, 운동을 하는 동안 그래서!
타원형을 바깥쪽으로 가져 가라.
달리기가 당신의 일이 아니지만 야외에서 운동하는 아이디어가 마음에 든다면 타원형 자전거가 바로 당신의 골목에 있을 수 있습니다. 그것은 자전거와 타원형 트레이너 사이 어딘가에 있으며 제작자 ElliptiGO에 따르면 이 장치는 외부에서 달리는 것을 모방합니다. “ 제자리에 고정된 체육관 기계와 달리 서 있기 위해서는 코어 근육을 사용해야 합니다. 또한 체육관에서 타원형 마일을 기록할 때보다 에너지가 증가하고 활력이 생기는 것과 같은 야외 운동의 정신적, 육체적 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.”라고 그들은 말합니다.
앉아서 몸을 가다듬다
때때로 좋은 운동을 하기 위해 필요한 것은 의자와 상상력뿐입니다. Zumba Sentao 또는 "Chair Zumba"와 같은 수업은 핵심 및 심혈관 건강에 초점을 맞춘 의자 기반 운동 요법과 함께 인기 있는 Zumba 피트니스 동작과 음악을 통합합니다. 집에서 편안하게 앉은 자세에서 복근 크런치, 스타 점프 등 모든 종류의 운동을 할 수 있습니다. 의자 운동은 자세에도 좋습니다.
