업무 일정 때문에 또는 나쁜 이별 때문에 차에서 내렸든, 건강하게 사는 기차에서 떨어지는 것은 놀라울 정도로 쉬울 수 있습니다. 좋은 뉴스? 약간의 의지와 자신에 대한 믿음으로 건강을 되찾고 적합 트랙은 너무 어렵지 않습니다. 다음은 건강한 생활을 다시 시작하기 위한 몇 가지 다이어트 및 피트니스 팁입니다.
너 자신을 용서해
우리 모두는 때때로 실수를 하고 실수를 합니다. 따라서 악대차에 다시 오르기 위한 첫 번째 단계는 넘어졌음을 인정하고 계속 나아갈 준비가 되었음을 인정하는 것입니다. 실수에 집착하거나 그것에 대해 자신을 때리는 시간을 낭비하는 것은 생산적이지 않습니다. 완벽한 사람은 없으며 건강한 삶을 위한 길도 한두 가지가 없습니다. 승리하는 태도는 어디에서나 얻을 수 있음을 기억하십시오.
계획을 세우다
일단 넘어지면 모든 것을 제자리로 되돌릴 방법을 찾아야 합니다. 보다 현실적이고 덜 경직된 목표를 설정하십시오. 처음에는 작은 성공에 도달하여 추진력을 재구축하고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추는 활동과 같이 성공의 핵심 요소를 놓치고 있다면 일상에 추가하십시오. 요요 다이어트나 폭식을 피할 수 있도록 균형 잡힌 계획을 세우십시오. 당신의 몰락이 무엇인지 확인하면 앞으로의 문제를 피하는 데 도움이 될 것입니다.
자신을 유혹하지 마십시오
방아쇠를 알게 되면 - 그리고 건강하게 사는 기차에서 떨어지는 원인 - 당신의 삶에서 그것들을 제거하는 것이 중요합니다. 칩이나 탄산음료 또는 건강에 해로운 음식을 집에 두지 마십시오. 아킬레스건이 바 에피타이저라면 퇴근 후 술 데이트를 하지 마세요. 어떤 대가를 치르더라도 유혹을 피하면 또 다른 좌절을 경험할 기회를 최소화할 수 있습니다.
바쁘게 지내
악대에 다시 오르면 자신을 바쁘게 유지하고 나쁜 습관에 빠지지 않는 것이 중요합니다. 연습 일기를 쓰거나 새로운 취미를 가지면서 더 바쁘거나 바쁘게 지내십시오. 정신을 바짝 차릴수록 "상황이 예전 그대로"이거나 당신을 유혹하는 부정적인 요인에 대해 생각할 가능성이 줄어듭니다.
모집 도움말
이 노력에 약간의 추가 지원을 사용할 수 있는 유형의 사람이라면 친구와 가족을 모집하여 함께 돕습니다. 그들 중 하나를 운동 파트너로 등록하십시오. 당신이 먹는 것을 통제할 수 있도록 건강한 방법으로 일요일 저녁 식사를 하도록 제안하십시오. 그리고 모든 사람에게 최종 목표와 그 목표를 달성하는 이유를 알려야 합니다. 사람들을 참여시키고 당신의 임무에 대해 교육을 받으면 다음에 당신이 미끄러지기 시작할 때 그들이 당신을 지지할 것입니다.
일기 쓰기
건강한 생활 마차에서 떨어지는 대부분은 특정 상황에 대한 감정적 반응 때문에 발생합니다. 이런 일에 압도되지 않으려면 일기나 일기를 쓰는 것이 좋다. 연구에 따르면 종이에 감정을 표현하면 스트레스가 완화될 뿐만 아니라 사람들이 건강에 해로운 습관과 유발 요인을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강 및 피트니스 트랙으로 돌아가기 위한 핵심은 그냥 하는 것입니다. 이 다이어트 및 운동 팁은 그 과정에서 도움이 될 수 있습니다.
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