지금 이 순간에 가족의 아름다움을 감상하고 혼자 가는 것이 가장 힘든 일이 될 수 있음을 인식할 수 있는 10가지 방법이 있습니다.
매일 복용
어떤 날에는 한 발을 다른 발 앞에 두는 것만으로 할 수 있습니다. 예를 들어 다음 1시간을 버티거나 특히 어려운 취침 시간 루틴을 통해 작은 목표를 세웁니다. 내일의 걱정을 미루고 최악의 상황을 극복할 때까지 매 순간을 살고, 숨을 쉴 때 다시 모이십시오.
자신을 위한 시간을 만드세요
싱글맘으로서 자신을 위한 시간을 갖는 것은 먼 꿈처럼 들릴지 모르지만 불가능한 것은 아닙니다. 낮잠과 취침 시간은 "엄마 시간"의 표준이지만 하루 중 다른 시간을 "나" 시간으로 사용할 수 있습니다. 아기가 엑서소서를 가지고 노는 동안 손톱에 페인트칠을 하거나, 큰 아이가 숙제를 하는 동안 책을 가지고 화장실에 "숨기"십시오.
도움 수락
육아나 도움을 위해 주저하지 말고 친구나 가족에게 기대십시오. 한 아이의 미혼모인 Rachel은 "내가 부를 수 있는 유급 시터와 함께 가족, 친구를 활용하고 필요할 때 가끔 다른 엄마들과 베이비시터 업무를 교환합니다."라고 말했습니다.
죄책감을 달래다
미혼이든 아니든 부모 역할은 종종 죄책감에 시달립니다. 죄책감을 느끼는 것은 정상이지만, 머뭇거리지 마십시오. 예를 들어, 너무 많은 시간을 일에 할애하는 것이 걱정된다면 자녀를 위해 더 나은 삶을 만들고 있다는 사실을 아십시오.
충동에 저항하다
자녀의 다른 부모를 욕하지 마십시오. 결국, 그는 자신의 DNA의 절반에 기여했으며 자녀의 존재의 정당한 부분입니다. 과실을 제외하고는 아버지에 대해 이야기할 때 중립을 유지하려고 노력해야 합니다.
사회 생활을 유지
사교 생활과 데이트는 마지막 일정일 수 있지만 육아를 창의적으로 활용하면 활발한 온라인 소셜 네트워크 그리고 비 전통적인 시간(예: 직장 점심 시간)에 외출을 하면 새로운 우정을 쌓고 관계.
열린 커뮤니케이션 유지
자녀의 아버지와 사이가 좋지 않더라도 의사 소통의 라인을 열어 두십시오. 일정을 잡기 위해 그와 함께 일하고 자녀의 다른 가족과 계속 연락하여 다른 조부모 및 가족과의 관계를 유지할 수 있도록 하십시오.
당신의 아이를 데리고
준비하느라 애쓰지 말고 아이들을 데리고 가세요. 육아. Rachel은 이렇게 말했습니다. “저는 편부모가 되어서 제가 하고 싶은 일을 하지 못하게 하지 않으려고 노력합니다. 제 아들을 그냥 데려갈 수 없는 경우는 드물기 때문입니다.”라고 Rachel은 말했습니다. “4살 가까이 되어 저와 함께 가는 곳이 익숙해서 대부분의 상황에 적응할 수 있게 되었습니다.”
리소스 활용
사용 가능한 고유한 리소스를 활용하십시오. 한 가지 아이디어는 - 아이들을 도서관의 동화 시간에 데려가 그들이 즐겁게 지내는 동안 약간의 독서에 몰래 빠져들게 하는 것입니다. Rachel처럼 공부하거나 집안일을 할 수 있도록 시간이 연장된 탁아소 옵션을 찾으십시오. "학교에서 제공하는 연장된 시간 덕분에 픽업 전에 그 시간을 사용하여 그의 취침 시간 이후에 하기에는 너무 피곤할 작업을 완료할 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다.
당신의 강점을 즐기십시오
Rachel에게 한부모 가정은 그녀의 힘이 빛날 수 있게 해주었습니다. “때로는 미혼모로서의 삶이 어린 아기를 안고 사는 삶과 비슷하다고 느낄 때가 있습니다. 완전히 지치고 잠이 부족하고 혼자만의 시간이 없다는 느낌이 들지 않습니다.”라고 그녀는 설명했습니다. "하지만 미혼모는 내가 얼마나 강한지 보여줬습니다. 그러한 장애물에도 불구하고 여전히 대부분의 날을 성공적으로 이겨내고 계속 전진하기 때문입니다."
