데미 무어(Demi Moore)와 트레이시 모건(Tracy Morgan)은 둘 다 스트레스 그리고 최근에 지친… 연예인들도 우리처럼 지쳐갑니다! 이를 염두에 두고 피로가 쌓이기 전에 피로를 예방할 수 있는 방법이 있습니다.
피로는 단순히 피로감을 느끼는 것 이상으로, 보통 며칠 이상 지치고 무기력한 느낌과 함께 옵니다. 그것은 당신이 떨쳐버릴 수 없는 무력감과 함께 정신적, 정서적, 육체적으로 소모된 느낌을 포함합니다. 다음은 피로가 더 심각해지기 전에 대처할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
의사를 만나다
탈진은 때때로 당신의 삶에서 일어나는 일이나 육체적인 일과 연결될 수 있습니다. 치료사에게 당신을 소개할 수 있으므로(당신을 병들게 하는 심리적인 문제인 경우) 의사와 이야기하는 것부터 시작하십시오. 피로의 원인이 될 수 있는 특정 상태(수면 무호흡증, 불면증, 빈혈 등)를 확인했습니다. 약간의.
일상 생활 방식을 조정하십시오.
피로에 기여하는 일이 있다면 스트레스를 더 잘 관리하여 건강한 궤도로 돌아갈 수 있는 방법을 찾으십시오. 업무량의 일부를 처리하기 위해 새로운 조수를 고용하든, 아니면 스트레스 요인에서 벗어날 수 있도록 구직 활동을 시작하든 전적으로. 피곤한 활동에 보내는 시간을 줄이십시오(예를 들어, 까다로운 친척과의 두려운 휴가를 제외하고 필요한 순수한 R&R 휴가를 가십시오). 최소한 건강한 식단을 섭취하고 충분한 수면을 취하고 충분한 수분을 섭취하도록 하십시오.
일정에 "나의 시간"을 더 추가하세요
스트레스를 덜 받고 시간을 보내는 데 도움이 되는 활동을 고려하십시오. 어떤 사람들에게는 요가 및/또는 명상일 수 있지만 다른 사람들은 Crossfit 또는 Spinning과 같은 더 공격적인 일을 하면서 땀을 흘리는 것이 더 유익할 수 있습니다. 아니면 뇌와 몸이 갈망하는 조용한 시간일 수도 있습니다. 그래서 아마도 그림을 그리거나 독서를 해야 할 것입니다.
사교 시간을 보내십시오
에너지를 모으는 것이 어려울 수 있지만 친구를 만나면 외로움을 덜 느끼게 되고 긴장을 풀고 자신을 아는 사람들과 함께 있을 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 물론 당신의 친구는 당신이 겪고 있는 좌절에 대한 공명판이 될 수 있으며, 당신에게 실제로 지원 시스템이 있다는 것을 기억하면 위안이 될 수 있습니다.
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