겨울 날씨에 실내에서 마지못해 운동을 했다면 상쾌한 공기를 마시며 아름다운 눈 덮인 산책로를 따라 트레킹하면서 심장 박동수를 높이고 근육을 펌핑하는 방법을 선택하십시오.
운동 시간을 타원형이나 글라이더에 올려 실제 사용
스노우슈잉은 겨울 운동의 궁극입니다. 걷거나 뛰면 가로질러 기동하는 기능이 마음에 들 것입니다. 눈 스노우 슈잉이 제공하는 얼음 (일반적으로 위험한 미끄러짐 위험이 없음). 그리고 타원형 또는 기타 심장 강화 글라이더 기계를 좋아한다면 스노우슈잉을 통해 체육관에서 운동 시간을 실제 세계에서 사용할 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.
"스노우슈잉은 크로스트레이닝을 하고 체육관에서 나갈 수 있는 좋은 방법입니다." 몬태나주 보즈먼에 있는 릿지 애슬레틱 클럽의 ACE 및 ACSM 인증 개인 트레이너인 경쟁적인 스노우슈잉 선수인 Dewey Peacock이 말합니다. "달리기의 영향 없이 슈퍼 심혈관 이점을 제공할 뿐만 아니라 다른 활동에서 근력과 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다."
한 시간 동안 스노우슈잉을 하면 속도, 지형, 장비에 따라 400~1000칼로리를 소모할 수 있습니다. 스노슈 운동을 경험한 후에는 트레일을 트레킹할 수 있는 겨울을 갈망하게 될 것입니다.
장비 얻기
'신발'에 관심이 있지만 자신의 신발을 사고 싶은지 확신이 서지 않습니까? Peacock은 구매하기 전에 시도해 볼 것을 권장합니다. 그는 "많은 리조트와 레크리에이션 기관에서 스노우슈 렌탈과 투어를 제공하므로 한 켤레에 투자하기 전에 스포츠를 체험해볼 수 있는 기회를 제공합니다."라고 말합니다. 자신의 것을 구입할 준비가되면 지역 스포츠 용품점이나 겨울 스포츠 전문점을 방문하여 가장 잘 맞는 스노우 슈에 대해 문의하십시오. 필요.
스노우 슈는 세 가지 유형으로 나뉩니다.
- 에어로빅/런닝 – 작고 가벼우며 오지용이 아님
- 레크리에이션 – 약간 더 크며 최대 5마일의 완만하거나 중간 정도의 걷기에 사용
- 등산 – 가장 큰, 심각한 언덕 등반, 장거리 여행 및 오프 트레일 사용에 사용
계획된 사용에 관계없이 무거운 사용자는 더 큰 스노우슈를 빌리거나 구입할 계획을 세워야 합니다. 적절한 지지를 위한 일반적인 공식은 체중 1파운드에 대해 1제곱인치의 스노우슈 표면이 있어야 한다는 것입니다. 또한, 여분의 장비나 배낭을 착용할 계획이거나 눈이 깊고 가루가 많은 경우에는 더 큰 신발을 선택하십시오.
폴란드: 트레킹 폴은 필요하지 않지만 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 거친 지형을 덮거나 언덕이 많은 트레일을 오르내리는 경우에 유용합니다. 트레킹 폴은 스키 폴과 유사하게 바닥에 분리 가능한 바구니가 있습니다. 일부 폴은 조절이 가능하여 키와 다양한 눈 팩의 정도에 맞는 핏을 찾을 수 있습니다. 여름철에는 걷거나 하이킹을 할 때 기둥을 사용할 수 있습니다.
부츠: 방수 하이킹 부츠는 스노우 슈잉에 이상적입니다. "달리기"를 계획하는 경우는 예외입니다. 더 가벼운 러닝화나 워킹화를 신는 것이 좋습니다. 스키 부츠는 스노우슈의 바인딩에 제대로 맞지 않기 때문에 일반적으로 선택 사항이 아닙니다.
의류: Peacock은 "신발에 젖어 등쪽이 젖을 가능성이 높습니다. 눈이 송아지와 허벅지에 쌓일 수 있습니다. 방수 바지나 각반은 다리를 건조하게 유지할 수 있습니다.” 그는 또한 날씨에 따라 통기성 있는 옷을 겹겹이 입는 것이 좋습니다. 정황. "운동으로 땀을 흘릴 것이고 레이어링을 하면 체온을 조절할 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다. 눈이나 비가 올 경우 방수 덮개로 덮으십시오.
나가기 전에 조사를 하고
장비를 착용하기 전에도 현지 스노슈잉 장소를 제공하는 트레일 또는 레크리에이션 지도를 선택하십시오. 스키 리조트, 지역 및 주립 공원, 국유림은 모두 탐험하기에 좋은 선택입니다.
또한, www. 트레일즈닷컴 다운로드 가능한 상세한 트레일맵이 있습니다(등록비 필요).
당신이 가고 있는 곳과 기상 조건을 알고 있는지 확인하십시오. 마지막으로 원하는 것은 눈 속에서 길을 잃거나 트레일 헤드에서 몇 마일 떨어진 곳에 심한 폭풍이 몰아치는 것입니다.
추운 날씨에 실내에서 동면할 필요가 없습니다. 스노슈잉은 겨울 운동을 하고 대자연을 즐길 수 있는 이상적인 기회를 제공합니다.
자세한 내용은
스노우 슈잉 부츠를 선택하는 방법
스노우슈잉의 기본
스노슈잉 초보자 가이드
그리고 SheKnows.com 다이어트를 방문하고 적합 더 많은 운동과 운동 및 다이어트 팁을 제공하는 채널입니다.
