자녀가 과체중이 되지 않도록 부모가 할 수 있는 6가지
사실입니다. 우리 아이들의 식습관은 집에서 시작하기 때문에 아이들에게 어떻게, 무엇을 먹어야 하는지 가르치는 것은 부모에게 달려 있습니다. Aguila 박사는 시작하는 데 도움이 되는 6가지 쉬운 팁을 제공합니다.
좋은 본보기가 되십시오
무엇보다도, 아이들은 부모의 습관을 모방할 것이라는 점을 기억하십시오. 따라서 부모는 그들의 주된 본보기입니다.
우위
자녀에게 좋은 식습관을 가르치는 데 학교에 의존하지 마십시오. 이러한 습관은 가정에서 시작됩니다.
건강에 해로운 음식 협회 피하기
자녀가 슬플 때 음식으로 보상하거나 간식을 주지 마십시오. 이것은 음식과 감정의 연관성을 만들어 비만으로 이어질 수 있습니다.
아이들에게 건강한 요리 습관을 가르쳐주세요
건강한 식사를 준비하는 데 자녀를 포함시키십시오. 아이들은 이것을 하는 것을 좋아합니다. 그것은 당신이 그들과 유대를 맺고 좋은 식습관을 가르칠 수 있게 해줍니다.
직관적인 식사 옹호
자녀에게 “접시를 닦”을 필요가 없다고 가르치십시오. 배고픔을 인식하고 배고플 때 먹는 방법을 가르치고, 배고플 때 식사를 중단해야 한다고 가르치십시오.
아이들이 식사를 계획할 수 있도록
자녀와 함께 식료품 쇼핑을 하고 식사 계획을 돕도록 하십시오. 이러한 방식으로 권한을 부여하면 놀랍게도 현명한 선택을 합니다.
건강한 생활습관으로 아이 키우기
Aguila 박사는 아이들에게 건강하게 먹는 방법을 가르치는 것 외에도 매일 운동의 중요성을 강조합니다. 그는 “아이들을 밖에 데리고 나가서 15분이라도 놀아주는 것을 잊지 마세요. 그들은 활동이 필요하고 당신도 마찬가지입니다.” 또 다른 핵심은 자녀를 자주 칭찬하고 음식으로 자녀의 성취에 대한 보상을 피하는 것입니다. “아이들은 20분 안에 해피밀을 먹고 1시간 정도는 장난감을 가지고 놀 것입니다.”라고 의사가 설명합니다. "하지만 그들이 한 일에 대해 당신이 그들에게 주는 칭찬은 평생 동안 지속될 것입니다!"
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