식단에 포함된 박테리아가 정말 건강을 유지할 수 있습니까? 전문가에 따르면 올바른 종류를 섭취하면 가능합니다. -–좋은- 박테리아라고도 하는 프로바이오틱스 균주는 몸에 좋은 이점을 제공하기 때문에 소화관과 면역 체계는 위장관이나 발효 식품에서 자연적으로 발견됩니다. 식품. 프로바이오틱스의 인기가 높아짐에 따라 식품 회사들도 다양한 맛있고 몸에 좋은 간식에 프로바이오틱스를 은폐하고 있습니다. 다음은 프로바이오틱스의 몇 가지 식품 공급원입니다.
아플 때 의사가 항생제를 처방할 수 있습니다. 그러나 아프지 않고 건강한 소화관을 유지하려면 프로바이오틱스를 비축하십시오. 에 따르면 세계 보건기구, 이 "좋은" 박테리아를 먹거나 마시는 것은 면역 체계를 강화하고 추가 칼슘을 제공하며 더 길고 건강한 삶으로 이어질 수 있습니다. 식단에 프리오바이오틱스를 포함하는 것은 쉽습니다. 이 좋은 박테리아를 더 많이 섭취하는 세 가지 맛있는 방법이 있습니다.
프로바이오틱스가 함유된 요구르트
한 숟가락의 요구르트를 삼킬 때마다 약간의 비피더스 레귤러리스. 이것은 가장 흔한 프로바이오틱스로서 소화관에서 모든 것을 추적합니다(변비를 억제할 수도 있음). 대부분의 몸에 좋은 박테리아는 플레인 요거트에서 찾을 수 있지만, 대넌의 액티비아, 수십억 개의 유익한 프로바이오틱 문화를 제공합니다. 요구르트를 구입할 때 성분 라벨을 확인하고 활성 또는 살아있는 박테리아 및 배양균이 포함된 요구르트 브랜드를 구입하십시오.
코티지 치즈
코티지 치즈는 몸에 좋은 박테리아로 가득 차 있습니다. 유산균 카셀, 면역력을 높이고 시스템에서 유해한 박테리아의 성장을 늦춥니다. 좋은 박테리아 수를 늘리려면 간식을 먹으십시오. 호라이즌 유기농 코티지 치즈, 또한 여분의 칼슘으로 강화됩니다. 평범한 오래된 코티지 치즈를 먹을 수 없다면 얇게 썬 복숭아, 꿀 또는 흑설탕을 추가하여 더 달콤한 간식을 만드십시오. 냉장고를 가득 채울 수도 있습니다. 브레이크스톤 코티지 더블 – 과일 토핑은 풍미와 여분의 비타민도 추가합니다.
시리얼
한 그릇의 락토바실러스 아시도피우스로 하루를 시작함으로써 소화를 돕고 장내 나쁜 박테리아의 영향을 물리칠 수 있습니다. Kraft와 같은 시리얼 왕은 여전히 프로바이오틱 포장 제품을 도입하기 위해 노력하고 있지만 덜 알려진 브랜드는 식료품점 시리얼 선반에 몇 가지 옵션을 제공합니다. 찾다 카시 바이브, 가볍게 구운 플레이크, 바삭바삭한 그레이엄 나뭇가지 및 바닐라 코팅 크리스피의 콤보(1인분에 10억 개의 프로바이오틱스 함유), 또는 활성 락토바실러스 아시도필러스를 함유한 요구르트 "진주"와 쌀가루, 과일의 맛깔스러운 블렌드인 YogActive Cereal 문화.
주의 사항: 면역 체계가 약해지거나 병원에 입원 중인 경우, 체내에 들어 있는 프로바이오틱스에 대해 의사와 상담하십시오. 식이 요법 — 살아있는 박테리아가 소화관에 악영향을 미칠 수 있으므로 의사는 프로바이오틱스를 피하도록 권장할 수 있습니다. 그러나 프로바이오틱스의 건강상의 이점에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 국립 무료 대체 의학 센터(NCCAM)).
더 건강한 다이어트 팁을 보려면 다음 링크를 방문하십시오.
가장 건강한 4가지 녹색 채소
천연 단맛이 나는 디저트 레시피
간편해진 건강한 식료품 쇼핑
