다른 사람이 시간당 100마일로 달리고 있는 자신을 발견하고 1초도 쉬지 않고 계속 연결되어 있습니까? 우리도. 일, 가정, 사회생활 사이에 가만히 앉아서 무언가를 할 시간을 내기가 꽤 어렵습니다. 그리고 어떤 이유로 그런 기회가 생긴다면, 우리는 보통 몸을 웅크리고 낮잠을 자고 싶어합니다.
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우리에게 모든 답이 있는 것은 아니지만 올바른 방향으로 작은 걸음을 내딛는 것이 큰 차이를 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이 작은 스트레스 해소 장치를 정기적으로 사용하면 스트레스를 정상 수준으로 낮출 수 있습니다. 일년 중 매주 한 가지 아이디어를 시도할 수 있습니다.
1. 진정한 S.O., Netflix와 함께 컬링하세요. (그리고 이것들을 사용 넷플릭스 해킹 binge-watching을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.)
2. 좋아하는 와인을 마시며 목욕을 하십시오.
3. 새롭고 쉬운 심장 강화 활동을 시도해 보십시오. 블록 주변을 걷거나, 조명이 밝은 공원에서 하이킹을 하거나, 커뮤니티 수영장에서 몇 바퀴를 수영하십시오.
4. 잠이 들 때 가이드 명상 팟캐스트를 듣습니다.
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5. 당신을 미치게 만든 집의 한 방/지역을 청소하십시오. (우리를 믿으십시오. 정리가 끝나면 기분이 훨씬 나아질 것입니다.)
6. 물고기가 헤엄치는 것을 지켜보세요 수족관에서 모든 할 일 목록을 머리 속에 풀어 놓으십시오.
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작은 임대 주방을 식물이 가득한 천국으로 바꾸어 훨씬 더 크게 느껴보십시오. (🏠: @katiemackmusic 📷:@j_moncrief via @thejungalow)
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7. 식물을 사십시오. 좋아요; 분명히 관엽식물 주위에 있는 것 긴장을 풀 수 있습니다.
8. 시도 감사일기 — 하루를 마감할 때 감사한 일 세 가지를 적습니다.
9. 당신에게 스트레스를 주는 모든 것을 다음 페이지에 적으십시오.
10. 하루 동안 깨끗하게 먹고(모든 가공 식품 제외) 잠자기 전에 기분을 관찰하십시오.
11. 관행 심호흡의 여러 사이클 점심시간의 시작과 끝.
12. 최근에 만나지 못한 좋은 친구와 "산책 데이트"를 하십시오.
13. 그냥 마셔 레드 와인 한 잔 당신의 저녁 식사와 함께.
14. 명상을 배우십시오 — 그리고 적어도 하루에 한 번 시도하십시오.
15. 오후 낮잠을 잡니다.
16. 주름잡기: 키스하면 스트레스 해소 뇌가 엔돌핀을 방출하도록 도와줍니다.
17. 바이럴 비디오를 시청하십시오. 좋은 웃음은 훌륭하다 기분 전환 기술과 엔돌핀을 증가.
18. 당신이 그것에있는 동안, 앞으로 지불 뒤에서 줄을 선 사람을 위해 멋진 커피를 사서.
19. 바나나를 먹습니다 — 칼륨이 도움이 됩니다 혈압을 조절하다.
20. 껌을 씹으십시오. 에 따르면 2008 스윈번 대학교 연구, 이 행위는 불안을 완화할 수 있습니다.
21. Groupon을 사용하여 집 청소 서비스를 고용하여 집을 위에서 아래로 청소하십시오.
22. 친구나 엄마, 누나에게 "그냥 생각만 난다"는 문자를 보내고 그들의 달콤한 답장을 기다리세요.
23. 오래된 사랑의 메모나 사랑의 이메일을 읽으십시오.
24. 가장 큰 업적 중 하나에 대해 칭찬하면서 오래된 업무 이메일을 읽으십시오.
25. 허밍만 하지 말고 차 안에서 숨이 막힐 정도로 음악에 맞춰 노래를 부르세요.
26. 절대적으로 죄책감 없이 불필요한 약속에 "아니오"라고 말하십시오.
다음:집에서 스파를 즐기세요
이 기사의 버전은 원래 2008년 3월에 게시되었습니다.
