쉽고 창의적이며 맛있는 이 칠면조 랩은 이동 중에도 완벽한 점심입니다.
칠면조, 시금치, 사과 랩
2인분
재료:
저지방 마요네즈 1큰술
허니 머스타드 2작은술
통밀 라바시 랩 2개 또는 밀가루 토르티야
2 컵 (씻고 말린 것) 아기 시금치 잎, 느슨하게 포장 또는 부드러운 잎이 많은 녹색 상추의 큰 잎 두 개
얇게 썬 칠면조 가슴살 4개(4온스)
얇게 썬 그래니 스미스 사과 1/4개
지도
1. 마요네즈와 머스타드를 결합하십시오. 두 랩을 모두 배치합니다. 마요네즈 혼합물로 각 가장자리를 펴십시오. 가장 가까운 면에 여백을 남겨두고 랩 위에 녹색 레이어를 배치합니다. 칠면조 반으로 각 층을 덮으십시오. 사과 조각을 고르게 나누어 칠면조에 세로로 눕힙니다.
2. 가장 가까운 랩의 끝 부분을 접은 다음 양면을 접습니다. 랩을 반대쪽으로 최대한 단단히 감습니다. 각 랩을 플라스틱 랩으로 단단히 덮고 서빙하기 최대 4시간 전까지 솔기가 아래로 향하게 하여 냉장 보관하십시오. 서빙할 준비가 되면 플라스틱 랩을 제거하고 각 랩을 비스듬히 반으로 자릅니다.
1회 제공량당: 234칼로리 총 지방 7g(포화 지방 1g); 27g 탄수화물; 3g 섬유; 20g 단백질; 나트륨 294mg
