자녀가 ABC를 배우면서 비타민 A, B, C 등이 필요합니다. 소아과 의사와 영양사는 아이들이 가장 중요한 것을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법을 알려줍니다. 비타민 성장, 발달 및 건강에 필요합니다.
모든 어린이가 종합 비타민을 섭취해야 합니까? 전문가들이 분분합니다.
예, 아이들은 비타민을 섭취해야 합니다.
"매일 종합 비타민/미네랄 보충제는 어린이에게 좋은 보험을 제공할 것입니다."라고 전체론적 영양학자는 말합니다. 게일 미칼스키. "이 년은 매우 중요하며 성장하는 어린 몸은 이러한 추가 보호의 혜택을 받을 수 있습니다."
성인은 양질의 건강에 좋은 식단을 통해 필요한 모든 것을 얻을 수 있지만 "대부분의 아이들은 이 완벽한 식단을 섭취하지 않습니다"라고 Michalski는 설명합니다. "많은 어린이들이 설탕이 함유된 영양이 없는 음식을 먹고 있으며, 매일 종합 비타민이 안전망을 제공할 것입니다."
비건 엄마이자 영양 전문가는 "전체 식품에서 필요한 모든 것을 얻을 수 있지만 우리는 가공되지 않은 전체 식품을 강조하지 않는 사회에 살고 있습니다"라고 말합니다. 레아 프레이. "아이들은 일반적으로 필요한 모든 비타민을 섭취하지 못하며 많은 아이들이 실내에서 더 많은 시간을 보내므로 비타민 D 보충제가 필요합니다."
전문 피트니스 트레이너 스콧 화이트 "모든 어린이는 추가 영양소를 제공하는 데 도움이 되는 종합 비타민을 섭취해야 합니다. 우리가 지금 구매하는 대부분의 음식은 품질이 낮고 토양이 고갈되어 우리 아이들에게 훨씬 더 나은 영양을 제공해야 합니다.”
아니요, 아이들은 보충제가 필요하지 않습니다
"어린이 영양의 관점에서 저는 항상 그 현명한 말을 되풀이합니다. 음식이 약이 되게 하십시오." Fatass처럼 먹고 여신처럼 보이십시오. "이상적으로는, 아이들은 고립된 비타민이 결코 할 수 없는 방식으로 몸에 영양을 공급하는 영양이 풍부한 음식을 먹어야 합니다."
Herman은 음식이 알약이 할 수 없는 "전체론적 전달"을 제공한다고 설명합니다. Herman은 "지용성 비타민의 흡수를 돕기 위해 음식에서 지방과 같은 것들이 필요하고 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄 흡수를 돕기 위해 지용성 비타민이 필요합니다"라고 설명합니다. "음식을 여러 부분으로 나눌 때 문제가 발생하고 효율성이 떨어질 위험이 있습니다."
"정상적으로 성장하는 아이에게는 종합비타민이 필요하지 않습니다"라고 피트니스 전문가가 덧붙입니다. 크리스틴 제임스. “규칙적인 식사와 간식은 아이들에게 필요한 모든 영양소를 제공할 수 있습니다.” James는 다음과 같은 예외가 있다고 경고합니다.
- 엄격한 채식주의 식단을 하고 있다
- 글루텐이 없어야 합니다
- 만성 질환을 앓고 있다
- 음식 알레르기가 있다
- 번성하지 못하고 있다
자녀가 위의 범주 중 하나에 속하지 않는 한 "비타민을 건너 뛰고 균형 잡힌 식사에 집중하십시오"라고 James는 말합니다.
닥터 라라 쇼 James와 Herman의 의견에 동의합니다. “아이의 성장을 돕기 위해 비타민과 보충제를 사용할 필요는 없습니다.”라고 그녀는 말합니다. "반면에 발달 지연, 칼로리 섭취 감소 또는 기타 기저 질환이 있는 경우 종합 비타민제는 어린이의 성장과 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다."
종합 비타민이 좋은 이유는 무엇입니까?
귀하와 자녀의 의료 제공자가 종합비타민이 적절하다는 데 동의한다면 귀하는 자녀를 위한 고품질 제품을 원할 것입니다. Michalski는 좋은 종합 비타민을 선택하기 위한 몇 가지 매우 구체적인 기준을 제시합니다.
- 전체 식품을 사용하는 종합 비타민 찾기
- 종합 비타민제는 올바른 형태의 비타민과 미네랄을 사용해야 합니다(예: 비타민 A 대신 안전한 베타 카로틴)
- 철분이 포함되어야 합니다.
- 인공 설탕, 향료, 식용 색소 및 방부제는 제외되어야 합니다.
- 아이들에게 친숙해야 합니다(즉, 맛있고 씹을 수 있음).
"우리 몸은 보충제와 진짜의 차이를 알고 있습니다."라고 Frey는 말합니다. 비타민과 전체 식품을 처리하지 않으므로 비타민의 적절한 흡수를 위해 무엇이 필요한지 알아두십시오. 영양소.”
전문가 종합 비타민 권장 사항
프로 비타민 전문가는 풍부한 종합 비타민 옵션 중에서 매우 구체적인 선택 사항을 가지고 있습니다.
- 노르딕 베리 Nordic Naturals 제작(NordicNaturals.com, $24/120개)
- 키즈 비츠 Now Foods(아마존, $12/120 카운트)
- 키즈 원 멀티스타 Rainbow Light 제작(Vitacost.com, $17/90개)
- 살아있는! Nature's Way의 어린이 종합 비타민 (VitamineShoppe.com, $13/120-count)
- 생명의 근원 동물 퍼레이드 골드 Nature 's Plus (VitaminLife.com, $ 21/30 온스 액체)
- 퍼펙트 키즈 종합 비타민 Super Nutrition(LuckyVitamin.com, $23/240 카운트)
- alternaVites 키즈 분말 패킷(alternaVites.com, $16/30개)
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