모든 엄마는 식탁에 음식을 잘 먹는 사람이 한 명 이상 있습니다. 식탁에 오르기도 전에 배가 고픈 사람입니다. 브로콜리(그리고 녹색)뿐만 아니라 마카로니와 치즈와 같은 전형적인 아이들이 좋아하는 음식에도 코를 돌리는 사람. 엄마들은 아이들이 굶어 죽을까봐 겁에 질려 아이들이 먹게 하기 위해 도넛 저녁 식사를 제공하기로 결정합니다. 음식을 잘 못 먹는 사람도 먹일 수 있는 음식을 잘 먹는 사람에게 도움이 되는 5가지 음식 트릭을 소개합니다.
재미있게 만들어라.
음식을 제공할 때 상자 밖에서 생각하십시오. 대부분의 아이들은 음식을 가지고 노는 것을 좋아하므로 손가락에 친숙한 음식을 제공하거나 디핑 소스가 있거나 연령에 맞는 조립이 필요한 음식을 제공하십시오. (예를 들어, 작은 접시에 통곡물 크래커, 저지방 치즈, 얇게 썬 사과나 오이)를 놓고 아이가 스스로 간식을 만들 수 있도록 하십시오.
과일 스무디는 아이들의 아침 식사를 포장하는 또 다른 간단하고 재미있는 방법입니다. 영양물 섭취그러나 아침 식사에서 멈추지 마십시오. 귀하의 자녀는 단순히 식사를 씹는 것보다 홀짝이는 것을 선호할 수 있습니다. 점심과 저녁 시간에 수프를 먹되 나트륨이 많이 들어 있는 통조림 수프를 조심하십시오. 수제 수프를 만드는 것은 실제로 매우 간단하며, 수프에 들어가는 것을 정확하게 제어할 수 있습니다. 편식하는 사람'의 액체 점심. 크림 수프 대신 통곡물 펀 모양의 국수로 만든 토마토, 야채 또는 닭고기 국수 수프를 선택하십시오. 기회가 있을 때마다 편식하는 사람들이 승인한 농산물을 가능한 한 많이 포장하십시오.
퓨레, 퓨레, 퓨레.
음식을 퓌레로 만드는 것은 더 이상 아기의 전유물이 아닙니다. 부인. Jerry Seinfeld(일명 Jessica)는 두 권의 요리책(믿을 수 없을만큼 맛있는 그리고 더블 딜리셔스!) 과일과 야채를 퓌레로 만들어 마카로니와 치즈, 치킨 핑거, 스크램블 에그와 같은 모든 종류의 어린이용 인기 메뉴에 추가합니다.
그것을 추가하십시오.
강력한 영양소로 매일 음식을 포장하는 방법을 알려주는 요리책이 필요하지 않습니다. 당신의 아이는 찐 야채 한 접시를 먹는 것을 좋아하지 않을 수 있습니다. 우리는 정직합니다), 하지만 그는 스파게티와 칠면조 미트볼을 다진 야채에 섞어서 즐길 수 있습니다. 소스.
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인내심을 가지세요! 편식하는 사람을 마른 사람으로 바꾸는 것은 먹는 기계가 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것임을 의미합니다. 걸음마를 떼고 시간을 주세요. |
잘라내 다.
자녀가 식사 시간에 식사를 하지 않는다면 식사 사이에 무엇을 먹고 마시는지 고려하십시오. 여기에 크래커 몇 개와 거기에 주스 몇 개만 있으면 정말 배를 조금 채울 수 있습니다. 잘라 식사 사이 간식 그리고 한 모금 (자녀가 목마르면 물 제공) 당신의 까다로운 먹는 사람이 그의 저녁 식사를 훨씬 더 기꺼이 하는 것을 발견할 수 있습니다.
아이들의 의견을 물어보세요.
아이들은 자신이 무엇을 먹을지 선택할 수 있다고 믿고 싶어하므로 그 과정에 참여시킵니다. 다음 쇼핑 여행에서 한 번도 먹어본 적이 없는 과일이나 채소를 하나 또는 두 개 선택하도록 도와달라고 요청하세요. 집에 도착하면 저녁 식사를 위해 새로운 음식을 준비하는 과정에 그들을 참여시키십시오.
가장 중요한 것은, 당신의 까다로운 먹는 사람이 "해야 하는" 시간(예: 저녁 식사 시간, 간식 시간 등)에 음식을 먹도록 강요하지 않는 것입니다. 대부분의 어린 아이들은 정말 배가 고플 때만 먹으므로 땀을 흘리지 마십시오. 아이가 하루에 먹는 음식의 양을 보는 대신 일주일 동안 먹은 음식을 살펴보십시오. 그가 당신이 생각하는 것보다 더 많이 먹고 있다는 것을 발견할 수도 있습니다.
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