게임의 "간식 엄마"가 되는 것은 도전이 될 수 있습니다! 영양 부족이 닥쳤을 때, 아이들이 게임의 나머지 부분에 대해 연료를 공급할 수 있도록 빠르고 건강한 간식을 제공하는 것이 중요합니다.
다시 축구의 날이 되었고 여러분이 스낵 엄마가 될 차례입니다. 아이들이 활기차고 놀 준비를 할 수 있도록 그룹에 간식을 가져다줄 책임이 있는 부모입니다! 그러나 무엇을 가져와야합니까? 축구팀이나 다른 스포츠를 위해 간식을 제공하든지 간에 에너지를 계속 유지할 수 있는 간식에 대한 몇 가지 훌륭한 제안이 있습니다!
음료수
자녀의 나이에 관계없이 최대의 건강과 수행 능력을 위해 게임 중에 수분을 유지하는 것이 매우 중요합니다. H2O 한 병은 원래 스포츠 음료이므로 충분히 준비하십시오. 물은 갈증을 해소하고 손실된 체액을 보충하는 완벽한 선택이지만, 상업용 스포츠 음료는 필요한 탄수화물과 전해질을 추가하여 이를 한 단계 더 발전시킵니다. 빨리 먹고 배를 채우려면 무가당 과일 주스, 초콜릿 우유 또는 맛을 낸 두유를 선택하면 일시적으로 에너지 수준을 높일 수 있습니다.
과일
일부 코치는 어린 선수들에게 경기 중에 가볍고 상쾌한 것을 선호할 수 있습니다. 과일은 확실히 청구서에 맞습니다. 대부분의 과일은 과즙이 많고 소화하기 쉽고 아이들이 가벼운 기분을 유지하는 데 도움이 되지만 여전히 탄수화물로 가득 차 있습니다. 탄수화물을 태우는 것은 에너지와 동일하기 때문에 탄수화물은 운동선수에게 필수적인 식품입니다. 다음 아이디어로 팀을 만족시키십시오.
- 멜론팝스: 수박, 단물, 멜론 각각 1개씩 나무 꼬치 끝에 꽂는다. 이것들이 히트 할 것이기 때문에 많이 만드십시오!
- 과일 샐러드 샷: 샘플 크기의 플라스틱 또는 종이 일회용 컵을 사용하여 혼합 과일 샐러드의 "샷"을 만듭니다. 좋아하는 제철 과일을 추가하되 어린이당 최소 3개는 허용해야 합니다.
- 소수의 말린 과일: 혼합된 말린 과일의 개별 비닐 봉지를 만드십시오. 탈수 체리, 크랜베리, 건포도 및 살구가 모두 인기 있는 선택입니다. 각 가방에 큰 한 줌을 넣으십시오.
- 트로피컬 파라다이스: 큐브 망고와 파인애플, 바나나 슬라이스, 오렌지 조각을 나무 꼬치에 얹은 교대로 제공됩니다. 꿀을 살짝 가미한 농축 오렌지 주스를 살짝 뿌린 후 건조 코코넛을 뿌립니다. 어린이 1인당 2개를 제공합니다.
- 다른 과일 선택: 껍질을 벗긴 딸기, 갈변을 방지하기 위해 레몬 물에 담근 사과 조각 및 수박 조각.
탄수화물 로딩 스낵
탄수화물은 운동선수에게 필수품이므로 팀에 연료를 공급하기 위해 다음 항목을 가져오는 것을 고려하십시오.
- 스낵 컵 크기의 용기 홈 메이드 그래 놀라
- 집에서 만든 고에너지 스낵
- 그래놀라 바 자신의 주방에서
- 과일 머핀 또는 미니 머핀
- 처음부터 끝까지 트레일 믹스
- 바나나 빵
다른 아이디어
당신의 작은 운동 선수는 건강하고 게임 준비가되기 위해 단순한 탄수화물 이상이 필요합니다. 다음은 몇 가지 다른 훌륭한 아이디어입니다.
- 냉동 요구르트 튜브
- 땅콩버터 베이글 바이트: 베이글을 반으로 잘라 땅콩버터를 바르고 다시 합친 후 4등분한다.
- 통곡물 프레즐과 치즈 스트링 또는 치즈 스틱
- 미트 앤 치즈 나선형: 통밀 토르티야 랩을 깔고 전체 표면에 짭짤한 크림 치즈를 얇게 펴 바릅니다. 얇게 썬 고기와 치즈를 넣고 돌돌 말아주세요. 1인치 조각으로 자릅니다.
- 후무스로 속을 채운 미니 피타
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