새로운 엄마에게 건강하고 행복한 아이를 낳는 것보다 더 소중하게 여기는 한 가지를 물어보면 대부분이 "잠자!"라고 대답할 것입니다. 당신이 밤새도록 잠을 자지 않는 어린 아이와 씨름하고 머리를 찢고 있습니다. 검증된 전문가의 글을 읽어보세요. 조언.
아기가 밤에 잠을 잘 자지 못한다는 것은 아기도 잠을 잘 자지 못한다는 뜻이며, 이는 모든 것(그리고 모든 사람)이 다음 날 대처하기 더 어렵게 만듭니다. 아기가 밤에 잠을 잘 수 있도록 돕는 것이 대부분의 가족에게 최우선 과제라는 것은 놀라운 일이 아니지만 종종 말처럼 쉽지 않습니다.
자기 진정
잠이 부족한 부모는 인형과 젖병에서 윙윙거리는 모빌과 음향 기계에 이르기까지 자녀가 고개를 끄덕일 수 있도록 도와주는 수면 도구와 보조자를 자주 찾습니다. 시드니에 기반을 둔 아기 속삭임과 20년의 모성 간호사 엘리자베스 슬론(Elizabeth Sloane), 최근 이 책의 공동 저자 수면의 선물, 아기에게 밤새 잠을 자도록 가르칠 때 가장 먼저 해야 할 일이라고 합니다.
“아기에게 밤에 잠을 잘 수 있도록 가르치는 데 있어 가장 중요한 부분은 스스로 자립하는 법을 가르치는 것입니다.”라고 그녀는 말합니다.
“대부분의 가족은 인형을 위해 깨어 있는 아기, 젖병, 모유 수유, 흔들기 또는 쓰다듬기 등으로 어려움을 겪고 있습니다. 그들에게서 그것을 부드럽게 되찾고 자기 정착의 선물을 가르치십시오. 밤."
현실적인 기대
지친 가족들과 최대 3년을 함께 하는 수면 훈련 프로그램을 운영하는 슬론은 분명히 밤, 생후 6개월 미만의 부모가 아기가 잠들기를 기대하는 것은 비현실적이라고 생각합니다. 을 통해.
"하지만 건강하고 건강하며 6개월 이상이면 잘 자야 합니다."라고 그녀는 말합니다.
그녀는 숙면을 취하는 길에 약간의 눈물(엄마와 개그!)이 있을 것이라고 경고하지만 모두 좋은 일을 위한 것입니다.
"아기의 삶에서 새로운 것과 마찬가지로 모든 변화에는 약간의 지긋지긋한 부분이 있음을 솔직하게 말하는 것이 중요합니다."라고 Sloane은 말합니다.
"하지만 이미 밤에 몇 번이고 고군분투하고 있는 엄마들에게는 정말 연약하고 그것이 그들의 관계에 영향을 미치고 있습니다."
수면의 선물
Sloane은 그녀의 새 책에서 작은 아이가 밤새도록 잠을 잘 수 있도록 가르치는 단계별 가이드를 설명합니다. 수면의 선물, 하지만 여기에서 그녀는 아기(6개월 이상)가 더 잘 자도록 하기 위한 다음 팁을 공유합니다.
- 모든 수면 보조제를 제거하십시오. 인형, 병, 모바일은 모두 없어져야 합니다.
- 아기가 잠잘 준비를 할 수 있도록 수면 도구 사용을 중단하십시오. "소도구는 아기가 잠들기 위해 의지하게 된 모든 것입니다."라고 Sloane은 말합니다. “이는 흔들기, 쓰다듬기, 노래 부르기, 차 안에서 아기 태우기, 유모차에 태우기, 모유 수유하기, 음악 연주하기 등을 의미합니다. 목록은 계속됩니다!”
- 아기가 이러한 것들을 멀리하면 처음에는 화를 낼 것이지만 이는 학습 과정의 일부라는 것을 이해하십시오. Sloane은 "아기는 항의의 울음소리를 내기 때문에 첫날 밤에 약간의 어려움이 있을 것입니다."라고 말합니다.
- 담요 또는 안전하고 유아용 침대에 적합한 부드러운 장난감이든 아기에게 편안한 잠자리를 제공하세요.
- 시트로 아기를 유아용 침대에 단단히 밀어 넣습니다.
- 아이들에게 수면 도구 없이 자립하도록 가르칠 때 세 가지 C를 따르십시오: Calm, Committed, Consistent. "한 병"이나 "한 번만 안아줘"라고 포기하고 싶은 유혹에 빠지지 마십시오.
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