아름다움과 광채는 확실히 내부에서 시작됩니다. 멋져 보이고 기분이 좋아지는 것은 내면 건강의 직접적인 결과입니다. 일상적인 행동과 결정이 우리를 구성합니다.
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티 영양이 풍부한 치유 음식을 먹고 마음과 몸에 주의를 기울임으로써 우리 자신을 돌볼 때 우리는 내면의 균형을 이룹니다. 새해에는 1)식이 + 영양, 2) 운동 + 신체, 3) 영성 + 마음의 세 가지 영역에 집중하는 것을 매일의 의도로 만드십시오. 이 세 가지 측면에 긍정적인 관심을 기울이고 자신의 의도에 충실하면 새해에 내면과 외면의 아름다움이 완전히 달라질 것입니다.
1. 다이어트 + 영양
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▷ 먹는 것이 곧 사람이라는 말을 많이 들어보셨을 텐데, 새해에는 이 사실을 꼭 명심하세요. 몸에서 섭취하는 모든 것은 본질적으로 연료를 공급하거나 배출합니다. 이제 번성하고 빛날 수 있는 최고의 영양을 공급할 때입니다. 물 1컵, 강황 1작은술, 레몬 반개, 신선한 생강 1작은술, 꿀 1작은술과 같은 따뜻한 레몬 강황 강장제로 하루를 시작하세요. 이 음료는 몸에 강력한 양의 비타민 c를 제공하고 항산화 효과가 있으며 하루 종일 빛나는 톤을 설정합니다. 건강한 단백질이 풍부하고 몸에 좋은 수프, 국물 및 위안을 주는 음식을 드십시오. 건강한 지방, 통곡물, 영양이 풍부한 단백질을 섭취하여 내부에서 에너지와 활기를 불어넣으십시오.
2. 운동 + 신체
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t 건강한 윤기의 핵심 요소는 신체를 관리하는 것입니다. 우리가 가진 모든 경험은 에너지로 우리 몸에 저장됩니다. 결국 통증과 압박감으로 나타나는 정체된 것을 제거하고 방출하는 것이 중요합니다. 우리는 요가/호흡 수련을 개발함으로써 이것을 달성할 수 있습니다. 우리에게 도움이 되지 않는 것을 놓아버리려는 의도로 몸을 쭉 뻗고 숨을 쉬면 몸과 마음의 많은 공간을 확보할 수 있습니다. 공간을 들이마시고 긴장을 내쉰다. 심박수를 높이고 혈액 순환을 위해 심장 강화 운동을 루틴에 통합하는 것도 중요합니다. 이러한 유형의 운동은 최고의 기분을 느끼게 하는 엔돌핀을 생성합니다. 몸을 움직이기만 하면 무엇을 하든 상관없습니다. 춤추고, 걷고, 달리고, 하이킹하고, 수영하고, 줄넘기하고, 서핑하고… 그 움직임을 처벌로 보기보다 실제로 즐기면 가장 빛날 것입니다.
3. 영성 + 마음
t 당신의 마음 상태는 결국 모든 것입니다. 머리 공간은 세상을 보는 방식을 결정하므로 렌즈를 날카롭게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 정신 상태를 키우기 위해 개인적으로 하는 일이 몇 가지 있습니다. 당신이 받은 축복에 대한 인식과 인식을 키우기 위해 매일 감사 목록을 만드십시오. 이것은 100% 당신을 더 행복한 사람으로 만들고 당신의 삶에 더 많은 빛을 불러일으킬 것입니다. "감사합니다"라고 말할수록 더 많은 것을 얻게 됩니다. 조용히 앉아서 숨을 쉴 수 있는 시간을 일상에 포함시키십시오. 판단하지 않고 호흡을 관찰하고 마음이 방황하면 그것을 인정하고 의식을 호흡으로 되돌리십시오. 이 연습은 당신이 더 마음챙김하는 데 도움이 됩니다. "다시 시작" 버튼을 누른 것처럼 활력이 넘치고 맑아지는 것을 느낄 것입니다.
티공개: 이 게시물은 SheKnows와 Nature's Bounty® 간의 유료 협업의 일부입니다. 모든 의견은 저의 것입니다.
티 사진 크레디트: 에밀리 크네히트
