Tutti-Frutti Teriyaki Chicken을 위한 이 레시피는 전통적인 데리야끼 치킨에 열대 풍미를 더한 것이 특징입니다. 맛있는 소스를 선택하면 이 레시피는 어린이와 성인 모두에게 인기가 있습니다.
영양가 있는 통조림 혼합 과일, 비타민 C가 풍부한 파인애플, 코코넛 및 치포틀레 고추를 포함한 다양한 통조림 재료는 달콤하고 풍미 있는 추가 조미료에서 중요한 역할을 합니다. 다양한 소스를 통해 아이들은 자신이 선택한 맛에 닭고기를 찍어 먹는 재미를 느낄 수 있습니다.
성인과 어린이는 무엇이 맛있는 저녁을 만드는지에 대해 항상 동의하지는 않지만, 엄마는 여러 끼의 식사를 준비하는 데 몇 시간을 보내고 싶어하지 않습니다. One Recipe, Four Ways는 한 가지 요리로 여러 가지 식사를 만들 수 있는 재미있고 쉬운 방법을 제공함으로써 일반적인 식사 시간의 딜레마를 해결합니다. 방법은 쉽습니다. 기본적인 어린이용 레시피를 준비하는 것부터 시작합니다. 그런 다음 음식이 요리되는 동안 통조림 식품과 같이 사용하기 쉬운 재료로 소량의 간단한 저어 넣기 또는 첨가물을 채찍질합니다. 매일 저녁 식사를 준비하는 시간에 온화하고 기본적인 부분을 변형시킬 수 있습니다. 더 많은 풍미를 원하거나 더 흥미로운 것을 원하는 사람들에게 이상적인 실제 피자로 무언가를 만드는 레시피 재료.
One Recipe, Four Ways는 8인용 기본 어린이용 레시피로 나뉩니다. 약간의 남은 음식), 조금 더 먹고 싶은 사람들을 위한 3가지 추가 레시피(각각 2인분 제공) 신나는. 이 레시피는 Mealtime.org.
Tutti-frutti 데리야끼 치킨
재료
- 달라붙지 않는 스프레이 오일
- 4파운드 닭고기 부위, 껍질 제거
- 맛을 내기 위해 소금과 갈은 후추(선택 사항)
- 가벼운 시럽에 담근 두툼한 혼합 과일 1캔(15온스), 물기를 반쯤 뺀 것
- 저염간장 2큰술 + 2작은술
- 볶은 참기름 1/4작은술
- 사과 사이다 식초 1티스푼
- 다진 마늘 1쪽
- 간 생강 1/8작은술
준비 시간: 5분
요리 시간: 55분
준비
1. 오븐을 화씨 400도로 예열합니다.
2. 테두리가 있는 시트 팬에 기름을 뿌립니다. 원하는 경우 닭고기에 소금과 후추로 간을 하고 조각 사이에 가능한 한 많은 공간을 두고 팬 위에 놓습니다. 기름을 뿌립니다. 15분간 굽습니다.
3. 한편 과일, 간장, 참기름, 식초, 마늘, 생강을 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 퓌레로 만듭니다. 소스의 절반을 닭고기 전체에 바르고 20분 동안 굽습니다. 닭고기 조각을 뒤집고 남은 소스를 뿌립니다. 닭고기 조각이 갈색으로 변하고 완전히 익을 때까지 20분 더 굽습니다.
4. Tutti-Frutti Teriyaki Chicken을 있는 그대로 제공하거나 원하는 경우 다음 조미료 중 하나로 레시피의 일부를 사용자 정의하십시오. 이 맛있는 부가 기능을 하나 이상 섞기만 하면 다른 맛을 즐길 수 있습니다.
인분: 8
1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 310; 총 지방 8g; 포화 지방 2g;
콜레스테롤 160mg; 나트륨 360mg; 탄수화물 7g; 섬유 0g; 단백질 49g; 비타민 A 4%DV*; 비타민 C 10%DV; 칼슘 2% DV; 철분 15%DV
* 일일 가치
파인애플 진저 살사
재료
- 3/4 컵 통조림 으깬 파인애플을 주스에 넣고 물기를 뺍니다.
- 손질하고 잘게 썬 작은 파 1개
- 잘게 썬 절인 생강 1큰술
- 잘게 썬 할라피뇨 고추 통조림 1큰술
- 소금과 갈은 후추, 맛보기
- 조리된 닭고기 2인분(위 레시피에서 사용)
준비 시간: 5분
준비
파인애플, 파, 생강, 할라피뇨 고추, 소금, 후추를 원하는 경우 그릇에 넣고 닭고기와 함께 테이블 양념으로 제공합니다.
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 360; 총 지방 8g; 포화 지방 2g;
콜레스테롤 160mg; 나트륨 480mg; 탄수화물 21g; 섬유 2g; 단백질 49g; 비타민 A 8%DV*; 비타민 C 28%DV; 칼슘 6% DV; 철분 15%DV
* 일일 가치
허브와 함께 구운 코코넛
재료
- 잘게 썬 코코넛 통조림 1/2컵
- 다진 신선한 허브 2큰술
- 소금과 갈은 후추, 맛보기
- 조리된 닭고기 2인분(위 레시피에서 사용)
요리 시간: 4분
준비
1. 전자레인지 사용 가능 파이 접시에 코코넛을 한 겹으로 펴고 전자레인지에서 최대 전력으로 2~4분간 조리합니다. 2분에서 시작하여 코코넛이 익을 때까지 30초 간격을 추가하여 가볍게 구울 때까지 분 구운.
2. 허브를 섞고 원하는 경우 소금과 후추로 간을 합니다. 서빙 직전에 닭고기 위에 뿌립니다.
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 390; 총 지방 14g; 포화 지방 7g;
콜레스테롤 160mg; 나트륨 360mg; 탄수화물 15g; 섬유1g; 단백질 50g; 비타민 A 8%DV*; 비타민 C 15%DV; 칼슘 4% DV; 철분 15%DV
* 일일 가치
치폴레 땅콩 소스
재료
- 준비된 태국 땅콩 소스 1/4컵
- 굵게 다진 마른 볶은 땅콩 1큰술
- 잘게 썬 통조림 치폴레 페퍼 엔 아도보 1티스푼
- 조리된 닭고기 2인분(위 레시피에서 사용)
준비 시간: 2분
준비
땅콩 소스, 땅콩, 치폴레 고추를 그릇에 넣고 테이블 조미료로 사용합니다. 닭고기와 함께.
인분: 2
1회 제공량당 영양 정보: 칼로리 430; 총 지방 18g; 포화 지방 4g;
콜레스테롤 160mg; 나트륨 450mg; 탄수화물 12g; 섬유 2g; 단백질 54g; 비타민 A 8%DV*; 비타민 C 15%DV; 칼슘 4% DV; 철분 15%DV
* 일일 가치
치킨 레시피
- 치킨 볼과 으깬 감자
- 건강한 치킨팟파이
- 치킨 바닐라 프리카세
