지난 몇 주 동안 내가 아는 대부분의 사람들처럼 나도 지치고, 코를 훌쩍거리고, 기침을 하고, 최선을 다한 것 같지 않았습니다. 이번에는 콧물을 흘리는 내 경우(또는 엄마가 좋아하는 이름인 "The Creeping Crud")에서 항상 나 자신을 더 잘 돌보기 위해 배우기로 결정했습니다. 내가 배운 것은 다음과 같습니다.
1. 시간이 아닌 에너지에 기반한 일정
몸이 아플 때는 모든 일을 할 수 있는 과도한 에너지나 심지어 충분한 에너지도 없습니다. 각 작업은 원격이 얼마나 멀리 떨어져 있는지와 같이 필요한 에너지의 양에 대해 평가됩니다. 우리는 신체적, 정신적, 감정적 능력이 있다고 생각할 때만 무언가를 하기로 결정합니다. 나중에 회복할 시간이 있습니다. 이것은 우리가 건강할 때 일반적으로 발생하지 않습니다. 대신, 1분의 여유 시간이 있을 때 작업이 던져집니다. 현실적이지 않고 소진되거나 자기 골화로 이어집니다.
2. 가장 중요한 일만 하세요
아플 때는 가장 중요한 일만 달력에 남습니다. 미룰 수 있거나 시작하기에 중요하지 않은 것은 모두 취소됩니다. 우리는 그냥 할 수 없다 해! 건강할 때 왜 이런 일을 계획합니까? 거절하기 어렵습니다. 사람들을 기쁘게 하거나 우선 순위를 정하지 않는 것이든 상관없이 우리는 할 일 목록에 비즈니스가 전혀 없는 항목을 넣습니다.
3. 휴식을 취하다
몸이 아플 때 무언가를 하고 잠시 앉아서 회복합니다. 우리는 건강할 때 지칠 때까지 계속 밀고 나갑니다. 휴식의 필요성은 동일하지만 우리 몸이 100%로 달리지 않을 때 더 분명해집니다. 휴식을 피하면 우리 몸이 최적의 기능 지점을 넘어 몸이 아프게 됩니다. 강제 우리는 휴식을 취합니다. 그들이 우리에게 비명을 지르고 문을 닫기 전에 우리 몸에 귀를 기울이자.
4. 자기 관리는 사치가 아니라 필수입니다
자고, 영양가 있는 음식을 먹고, 자신에게 친절하게 대하는 것, 이 모든 것은 우리가 아플 때 하는 것이 더 현실적으로 보입니다. 월요일까지 건강해져야 하니까 이번 주말에 힐링을 위해 이 좋은 걸 다 할게. 훌륭하지만 이 모든 훌륭한 것들은 우리가 숨을 쉴 수 없고 하이에나처럼 기침을 하는 날뿐만 아니라 매일에 속합니다. 건강을 유지하고 최선을 다하려면 자기 관리가 필요합니다. 이는 사치가 아닙니다.
5. 인간이어도 괜찮아
아프다는 것은 우리가 더 천천히 움직이고, 아니오라고 말하고 실수할 수 있는 권한을 줍니다. "당장 연락 못해서 미안해, 아팠어!" 이 권한이 필요하지 않습니다. 우리는 매일 인간이 될 수 있습니다. 우리는 전력을 다할 때 우리 자신을 너무 가혹하게 판단할 뿐입니다. 우리는 일상에 휴식을 주어야 합니다.
아플 때 자신을 어떻게 대합니까? 이 TLC를 일상 생활에 적용할 수 있습니까?
