범퍼 스티커를 본 적이 있을 것입니다. “핫 플래시가 아닙니다. 파워 서지다!" 그리고 20대, 30대에는 그 시간이 지금이라고 생각하며 웃었을지 모르지만 그래서 지금까지 40대라면 그 말을 알면서도 불확실한 신음 소리.
폐경기나 폐경기에 있는 대부분의 여성들은 다음을 경험합니다. 일과성. 이것은 신체의 감소하는 에스트로겐 수치에 대한 신체적 반응입니다. 피부 온도가 갑자기 올라가서 땀이 나기 시작합니다. 얼굴과 목이 붉어집니다. 그러나 흥미롭게도 체온이 떨어질 수 있으며 일과성 열감 직후에 오한을 느낄 수 있습니다. 그들은 당혹스러울 수 있지만, 그들은 꽤 정상적입니다. 때때로 일과성 열감이 밤에 발생하여 식은땀을 흘리고 수면을 방해하기도 합니다. 그 자체로 답답합니다.
일반적으로 일과성 열감은 폐경기 즈음 몇 년 동안 강렬합니다. 신체가 낮은 에스트로겐 수치에 적응할 때 안정화됩니다. 이러한 제안 중 어느 것도 실제로 효과가 없다면 호르몬 대체 요법이 폐경기/갱년기 증상 관리에 적합한지 의사와 상담하십시오.
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다이어트
담배 사용과 과도한 알코올 사용은 안면 홍조를 악화시키는 것으로 보이므로 이러한 물질의 섭취를 제거하거나 제한하십시오. 또한, 소량의 고섬유질, 저지방 식품을 여러 번 섭취하는 것도 안면 홍조를 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 호르몬 상태와 상관없이 건강한 생각입니다.
스트레스와 운동
스트레스는 또한 안면 홍조의 요인이 될 수 있으며 일부 안면 홍조는 심장 두근거림 및 불안 발작을 동반할 수 있습니다. 이완 기술, 운동 및 식단을 통해 전반적인 스트레스 수준을 주시하고 관리하면 안면홍조를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 다시 말하지만, 이는 폐경기 문제를 넘어서는 건강한 습관입니다.
레이어드 드레스
이것이 바로 – 감히 말할 수 있습니다 – 핫 플래시가 재미있거나 적어도 스타일리시할 수 있는 곳입니다. 안면 홍조를 경험한 적이 있다면 여러 겹으로 옷을 입으면 안면 홍조가 분출할 때 몇 겹을 빠르고 쉽게 제거한 다음 필요에 따라 다시 착용할 수 있습니다. 천연 소재의 흡수성 섬유와 헐렁한 옷으로 만든 화려한 스카프와 가벼운 스웨터를 생각해 보세요. 너무 축축한 경우를 대비하여 항상 여분의 스카프를 지갑에 보관할 수 있습니다.
레이어 아이디어는 침대까지 확장됩니다. 식은땀을 흘린다면 두꺼운 이불보다 가벼운 담요를 껴입는 것이 더 나을 수 있습니다.
전원 서지 또는 온도 조절기 오작동이라고 하면 핫 플래시가 발생합니다. 가능한 한 준비하면 더 건강하고 스타일리시하게 극복할 수 있습니다. 그러나 만일의 경우를 대비하여 근처에 축축하고 시원한 천을 두십시오.
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