새해의 시작은 새로운 다이어트의 시작을 의미했습니까? 했어? 살을 빼다 아니면 다이어트 전의 식습관으로 돌아가고 있습니까? 대부분의 다이어트 프로그램은 음식과의 관계에 깔려 있는 정서적 문제를 다루지 않기 때문에 장기적인 체중 감량으로 이어지지 않습니다. 우리는 일반적으로 어떤 종류의 편안함을 위해 음식에 의존합니다. 그리고 결과적으로 다이어트 후 체중이 증가하고 체중을 유지하지 못합니다. 음식에 대한 갈망을 키우기 위해 타고난 창의성을 활용하는 방법은 다음과 같습니다. 감정 편안함을 위해 음식으로 향하지 않도록 하는 방법으로.
음식과의 관계는 허리 크기에 영향을 미칩니다
우리 모두는 우리가 먹는 음식과 친밀하고 감정적인 유대감을 가지고 있습니다. 건강하거나 건강하지 않을 수 있지만 실수하지 마십시오. 이 중요하고 장기적인 관계는 음식에 관한 선택에 영향을 미칩니다. 당신이 음식과 어떻게 관련되어 있는지 이해하는 것은 종종 원치 않는 체중을 줄이고 체중을 유지하는 데 핵심입니다.
건강에 해로운 음식 협회에 대해 자세히 알아보기>>
감정적 인 식사에 대한 건강한 대안
바쁜 시간에 음식에 의존하는 대신 자신에게 건강한 감정적 배출구를 제공하기 위해 창의적으로 할 수 있는 방법은 무수히 많습니다. 스트레스.
의사 표현을 해
상황이나 장소의 변화로 인해 정서적인 불안을 느낀다면 자신을 표현하기 위해 글을 쓰고 그림을 그리거나 사진을 찍는 것을 고려해 보세요.
당신의 고통을 완화
상실의 고통을 겪고 있다면 고통을 달래기 위해 새로운 것을 개발하는 것을 고려하십시오. 사진과 기념품으로 콜라주를 만들어 보세요.
성장을 육성
외롭거나 슬플 때 정원으로 나가 무언가를 심거나 잠시 잡초를 뽑습니다.
종이 위에서 놀기
큰 종이 패드와 함께 집에 큰 크레용 상자를 보관하고 "플레이" 종이에.
신문
도착 신문 냉장고를 돌리지 말고 감정을 적어보세요.
새로운 당신을 알아보세요
당신이 어려움을 겪고 있는 연상이 정체성에 관한 것이라면 그림을 그리거나 새로운 당신에 대한 이야기를 쓰는 것을 고려하십시오. 그녀를 거리로 데려가기 전에 마음의 눈으로 그 사람을 알아가는 것은 예전의 감정적 식습관으로 돌아가지 않도록 할 수 있습니다.
밖으로 나가
산책하다. 는 것은 잘 알려져 있다. 연습 의 감정과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 불안 우울증. 또한 야외 활동을 통해 많이 필요한 비타민 D를 섭취하고 기분도 개선할 수 있습니다.
다른 사람에게 선물하기
당신이 만든 것이 먹을 수 있다면 친구나 도움이 필요한 사람들에게 주십시오. 그렇게 하면 새로운 연결을 형성하고 부정적인 감정을 긍정적인 경험으로 바꿀 수 있습니다.
음식과의 새로운 관계를 만드세요
다른 거리를 걷고 음식과 새로운 관계를 시작할 때입니다. 자신이 음식과 어떤 관계가 있고 먹는 것에 대해 어떻게 느끼는지 이해함으로써 더 나은 선택을 하고 자신에 대해 기분이 좋을 수 있습니다. 이것은 당신이 음식과 건강한 당신과의 건강한 관계를 향한 새로운 길로 나아가게 할 것입니다.
건강한 식습관을 개발하는 더 많은 방법
- 지금 당장 고쳐야 할 건강에 해로운 식습관 6가지
- 음식을 사랑해야 하는 이유
- 오감으로 먹는 7가지 팁
