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Natalie Nixon은 Figure 8 Thinking의 CEO이자 창의성 도약. 다음은 그녀의 기조연설인 How to Tap In Your Creative에서 발췌한 것입니다. 흐름: 웰빙과 생산성을 위한 노력, SXSW에서 열린 SHE Media Co-Lab Future of Health 이벤트에서.
여기 저를 밤샘하게 만드는 질문이 있습니다. 기술로 포화된 삶의 한복판에서 우리는 어떻게 창의력을 키울 수 있을까요?
그리고 더 중요한 것은 만약 우리가 하지 않다 우리의 창의적 능력에 집중합니까?
몇 가지 맥락부터 시작하겠습니다. 우리는 증강 현실, 로봇 공학, 자동화, AI 및 ChatGPT와 같은 기술이 어디에나 있고 우리의 삶을 포화시키는 4차 산업 혁명의 한가운데에 있습니다. 기술이 우리의 삶을 포화시키는 것 같습니다.
소진은 현실이기 때문에 창의적인 흐름을 활용하세요
무엇을 창의성 이 유비쿼터스 기술의 한가운데서 우리의 웰빙은 어떤 모습일까요? 당신에게 드리는 제 헤드라인은 우리가 긴장을 풀고 흐름을 유지해야 한다는 것입니다. 번아웃에 대한 통계가 끔찍하기 때문입니다. 사람들의 정신 건강 문제는 놀랍습니다. 예를 들어, 미국 근로자의 76%가 정신 건강 상태의 증상을 보고했습니다. 같은 연구에서 응답자의 84%는 직장 조건이 정신 건강 때문이라고 생각합니다. 도전.
번 아웃은 진짜입니다. 그래서 우리는 그것에 대해 무엇을합니까?
인공 지능, 4차 산업 혁명, 떠오르는 정신 건강 위기 때문에 창의적인 흐름을 활용하는 것은 우리의 건강과 우리의 삶을 위해 할 수 있는 가장 중요한 투자입니다. 안녕. 사실, 우리가 창조적인 능력에 투자하지 않는다면 우리의 정서적, 정신적 건강이 위태로워지는 것이 제 걱정입니다.
하루가 끝나면 인간은 알고리즘 코드를 설계해야 합니다. ChatGPT를 가지고 놀았다면 더 흥미로운 결과를 얻기 위해 더 나은 질문을 구성해야 한다는 것을 알고 계실 것입니다. 따라서 우리는 호기심과 비판적 사고 능력을 최적화해야 합니다. 헝가리계 미국인 심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi는 이 아이디어에 초점을 맞춘 최초의 심리학자 중 한 명입니다.
흐름: 자신이 어디에 있는지 잊어버리고 시간이 멈춘 듯한 활동에 깊이 몰입합니다.흐름은 우리가 아무것도 하지 않을 때 실제로 일어나지 않습니다. 몰입은 우리에게 의미 있는 활동에 몰입할 때 발생합니다. 그리고 경이로움과 엄격함을 위한 공간과 시간, 즉 그 흐름을 위해 설계하지 않으면 스트레스가 증가하고 정신적, 정서적 건강에 문제가 생깁니다.
내장 작업
이제 마을에 실제로 새로운 AI가 있음을 인식하십시오. 인공지능 뿐만 아니라 인공지능도 상상력. 처음 들어본 용어 인공적인 상상 2017년 PriceWaterhouseCoopers 간행물에서 음악가이자 기술자인 Shelley Palmer와의 인터뷰를 읽을 때였습니다. Palmer는 AI 코드가 설득력 있는 재즈 음악 즉흥 작곡을 생성할 수 있다고 말했습니다. 그래서 우리가 그것에 대해 생각할 때, 우리는 정말 디스토피아적인 관점을 가질 수 있고 "언덕을 향해 달려가세요. 로봇이 점령하고 있습니다."라고 말할 수도 있고 유토피아적인 관점을 가질 수도 있습니다. 걱정하세요. 여기 다 괜찮아요.” 나는 헤테로토피아적 관점을 취하는 경향이 있습니다. 이러한 증강은 우리가 창작물을 최적화하는 데 전념하는 한 작업을 완료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 용량.
그렇다면 기회는 우리를 고유한 인간으로 만드는 활동을 위해 작업 환경과 조직에 공간을 확보하는 것입니다. 그리고 우리를 독특하게 인간으로 만드는 것 중 하나는 우리의 창조적 능력입니다.
지난 100년 동안 우리는 성실하게 출근하고 IQ를 강조함으로써 보상을 받았습니다. 그러다가 약 30년 전에 EQ 또는 감성 지능이라는 개념이 도입되었습니다. EQ는 이제 우리 작업 환경에서 가치가 있습니다. 제가 제안하고 싶은 것은 우리도 출근해야 한다는 것입니다. 내장에서 — 그리고 우리가 중생임을 받아들입니다. 이 유비쿼터스 기술의 한가운데서 우리의 작업을 최적화하는 데 실제로 도움이 되는 것은 우리의 감각, 직관, 그리고 우리가 감정을 느끼는 생물이라는 사실입니다.
이제 생리학적 관점에서 소화 작용은 미주 신경에서 시작됩니다. 미주신경은 가장 긴 뇌신경으로, 뇌에서 심장을 거쳐 장으로 이어집니다. 그래서 우리가 "내 직감이 나에게 말하고 있다… 실제로 내수용이 일어나도록 허용하는 것은 미주 신경입니다.
Interoception은 우리의 내부 감지 장비입니다. 그것은 우리가 “내가 배고픈 건가요, 아니면 배부른 건가요?”를 이해하는 데 도움이 됩니다. 갈증이 나나요? 나는 이곳에서 안전하다고 느끼는가? 약간 긴장이 됩니까, 아니면 완전히 괜찮습니까?” 그리고 내수용이 작동하도록 허용하는 것은 미주 신경입니다. 우리는 중생이라는 것이 밝혀졌습니다. "나는 생각하고 고로 존재한다"라고 말한 데카르트는 부분적으로는 옳았습니다. 실제로 우리는 느끼고, 느끼고, 생각하고, 마지막으로 행동합니다.
Flow & Gut-Up 작업을 위한 팁
다음은 내장 작업 연습을 시작할 수 있는 몇 가지 실용적인 방법입니다.
- 더 많은 백일몽 휴식을 취하십시오. 이것이 터무니없다고 생각되면 90초 동안 백일몽을 쉬는 것으로 시작하세요. 메시지를 구름이나 인도를 기어다니는 개미가 되게 하고 스스로 시간을 정하고 하루에 최대 5분 동안 백일몽을 쉬는 동안 일을 멈추고 일을 멈춥니다.
- 마이크로 피정에 자신을 대하는 것을 고려하십시오. 그들은 멀리 떨어진 곳으로 정말 화려하고 사치스러운 휴양지일 필요는 없습니다. 더 많은 것을 알아차리기 위해 미세한 수련을 하는 것입니다. 그러니 도시의 이웃으로 가십시오. 또는 자주 방문하지 않는 마을을 산책하고 주변과 다른 것을 관찰하고 있습니다. 방법.
- 서서 일하고 정기적으로 움직입니다. 우리는 하루 종일 앉아서 일하도록 설계되지 않았습니다. 우리의 척수는 뇌의 연수(medulla oblongata)에서 연장된 것입니다. 몸을 구부리고 앉으면 뇌에서 산소가 차단됩니다.
- 그리고 마지막으로 서투른 학생이 되십시오. 서투른 학생일 때 탐구 연습, 직관 듣기, 즉흥 연주 능력을 훨씬 더 잘 익히고 경이로움과 엄격함을 위해 시간을 설계할 수 있기 때문입니다.
결론적으로 다음 질문을 고려하십시오.
- 하루 종일 휘젓고 속도를 높이는 것에서 속도를 늦추는 것으로 바꾸면 내 인생은 어떤 모습일까요?
- 승리를 우선시하는 것에서 내가 잃을 의향이 있는 것을 고려하는 것으로 바꾸면 어떨까요?
- 리더십에 대해 앞장서서 생각하는 것에서 따라가는 법을 배우는 것으로 바꾸면 어떻게 될까요?
- 마지막으로, 승리에 초점을 맞추는 것에서 그만둘 시간을 마련하는 것으로 바꾸면 어떻게 될까요?
이러한 질문은 직관에 반하는 것처럼 느껴질 수 있지만 흐름과 정리 작업에 참여하는 데 가장 좋은 방법입니다. 즐기다!
