체중 감량 시장은 공허한 약속과 체중 감량에 대한 "기적" 치료법으로 가득 차 있습니다. 그러나 훌륭한 영양사나 건강 전문가라면 누구나 몸에 어떤 음식을 넣고 얼마나 많은 에너지를 쏟는지에 관한 것임을 알고 있습니다.
일부 다이어트는 과장된 광고를 넘어서 실제 체중 감량 결과를 제공할 수 있으며 일반적으로 유명인이 따르는 다이어트입니다. 이러한 주류 다이어트는 단순한 유행 이상입니다. 그들은 체중 감량에 정말 도움이 될 수 있습니다.
지중해식 식단
연구에 따르면 지중해식 식단 또는 지방이 많은 견과류, 생선 및 신선한 채소로 구성된 식단을 섭취하는 사람들이 건강한 심장을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 브룩 버크(Brooke Burke), 레이첼 레이(Rachael Ray) 등과 같은 유명인들은 이러한 원칙에 따라 적당히 먹는 것이 지방 감소의 원인이라고 말합니다. 이것은 "이런 종류의 음식이라면 원하는 만큼 먹는다"는 다이어트가 아님을 기억하십시오. 그것은 여전히 그것에 관해서 칼로리 인과 칼로리에 관한 것입니다. 하지만 이렇게 하면 심장을 건강하게 만들 수 있습니다!
케톤 생성 식단
미국 식단은 우리 몸이 설탕으로 처리하는 정제된 탄수화물로 포화되어 결국 지방 증가로 이어집니다. 저탄수화물 다이어트로 더 일반적으로 알려진 케톤 생성 다이어트는 탄수화물 섭취를 극적으로 줄입니다. 당신이 고기 애호가라면 이것이 당신의 꿈의 다이어트입니다. 고기, 계란, 치즈와 같은 단백질은 풍부하지만 때때로 수박과 같은 달콤한 과일 간식에 탐닉할 수 있지만 이 계획의 초기 단계에서는 그렇지 않습니다. 다음과 같은 칼로리 추적 앱을 사용할 수 있습니다. 마이피트니스팔 탄수화물이 많이 함유된 음식을 실수로 폭식하지 않도록 하루 종일 탄수화물 섭취량을 추적합니다.
빠른 신진대사 다이어트
그래서 우리가 더 자주 먹고 살을 빼라는 말씀이신가요?! 가입하세요. '다이어트'라는 단어는 무거운 의미를 내포하고 있지만, 이것은 당신이 과거에 시도했던 것과 같은 크래시 다이어트가 아닙니다. 이것은 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적으로 더 건강한 생활 방식을 영위할 수 있는 임상적으로 입증된 식사 방법입니다.
에 빠른 대사 다이어트, 다이어트를 하는 사람들은 하루 세 끼의 완전한 식사와 두 번의 간식을 먹습니다. 그렇게 하면 계속 가득 차게 됩니다. 칼로리나 지방 계산이 당신의 일이 아니라면 이것이 당신을 위한 다이어트입니다. 대신, 신진대사를 과도하게 하기 위해 세 가지 다른 단계에서 먹는 시기와 음식을 교체하는 것이 좋습니다. FMD는 실제 음식을 먹고 포장 식사 및 다이어트 바와 같은 유행 다이어트 넌센스를 차단하는 데 중점을 둡니다.
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