체중 감량과 몸매 관리가 목표라면 그렇게 하는 동안 굶지 않아도 됩니다. 몇 가지 쉬운 팁을 따르고 운동과 식습관을 추적하는 데 도움이 되는 앱을 사용하면 다이어트 중이라는 느낌이 전혀 들지 않을 것입니다.
몇 킬로그램을 더 감량하고 몸매를 가꿀 때라고 결정했다면 그 일이 벅차게 보일 수 있습니다. 다이어트를 해야 한다는 생각만으로도 대부분의 사람들은 다른 날로 미루게 됩니다. 그러나 실제로 충돌 다이어트를 하는 것이 목표를 달성하기 위한 최선의 계획은 아닙니다. 잘 먹고, 올바른 식사를 선택하고, 양을 줄이면 맛있고 풍미 있는 식사를 계속할 수 있습니다.
이것을 확인하십시오 하루 종일 메뉴 단 1,500칼로리로 >>
기본 사항을 기억하십시오
하루에 더 많은 식사를 하면 실제로 체중 감량에 도움이 됩니다. 세 끼의 큰 식사 대신 몇 시간마다 나누어서 작은 간식을 먹습니다. 그렇게 하면 신진대사를 높이는 데 도움이 되고 굶주림을 억제하여 과식할 가능성이 줄어듭니다.
부분 크기를 줄이는 것은 체중 감량의 큰 요인입니다. 배가 고프지 않아도 두 번째 도움을 받았다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 다음에 마카로니와 치즈를 한 스쿱 더 먹고 싶을 때 정말 원하는지 스스로에게 물어보세요. 습관에서 벗어나야 할 가능성이 있습니다.
물을 충분히 마셔 라. 때때로 우리는 그렇게 하도록 상기시켜야 하지만 물 섭취량을 유지하는 것이 유익합니다. 물은 신체가 지방을 대사하고 독소를 제거하는 데 도움이 되며 식욕 억제제로 작용할 수 있습니다.
건강하게 요리하기 위해 영감이 필요하십니까? 이것을 시도하십시오 맛있는 다이어트 레시피 >>
단백질 섭취
단백질은 체중을 줄이고 몸매를 가꿀 때 친구입니다. 단백질을 섭취하면 포만감을 더 빨리 느낄 수 있을 뿐만 아니라 칼로리를 태우고 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
그런 앱이 있어요
기술 덕분에 어떤 음식을 먹었고, 얼마나 많은 칼로리를 섭취했으며, 건강한 범위를 유지하기 위해 얼마나 더 먹을 수 있는지 그 어느 때보다 쉽게 추적할 수 있습니다. 저 치즈버거의 칼로리가 몇 개인지 잘 모르겠다면 찾아보세요! 정보를 손쉽게 얻을 수 있으므로 건강에 해로운 선택을 할 가능성이 줄어듭니다.
MyPlate 칼로리 추적기 Livestrong.com에서 제공하는 다이어트 및 피트니스 활동을 기록하여 올바른 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.다운로드 다이어트 앱 계속 진행하기 위해 >>
더 건강한 레시피
체중 관리를 위한 건강한 아침 식사 레시피
체중 관리를 위한 건강한 저녁 식사 레시피
400칼로리의 디너 레시피
