정신 건강 다음과 같은 장애 우울증 그리고 불안은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 인구에 영향을 미칩니다.
국립 정신 건강 연구소(National Institute for Mental Health)에 따르면 미국 성인의 6.7%가 적어도 하나의 우울 에피소드 작년에. 여성은 70% 더 높은 확률로 평생 우울증을 경험하다 남성보다 산후우울증이 그 통계에 중요한 역할을 한다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
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그러나 이들 중 가장 무서운 통계 중 하나는 미국인의 50%가 정신 질환에 대한 치료를 구하지 않음. 많은 사람들이 몇 년 동안 우울증에 대해 부인하고 있는 반면, 다른 사람들은 우울증이 치료가 필요한 것이라고 믿기를 거부합니다. 훨씬 더 많은 사람들이 엄청나게 높은 치료 비용을 감당할 수 없기 때문에 치료를 찾지 않습니다. 그러나 기술이 마침내 이 마지막 장애물을 우회하는 방법을 찾았을 수도 있습니다.
스마트폰 앱 ~라고 불리는 행동 중재 기술 우울증 및 불안과 같은 정신 건강 문제에 대한 치료를 찾는 대안으로 등장하기 시작했습니다. 편견 없는 치료사와 직접 만나지는 않지만 앱 기술은 다음과 같이 주장합니다. 동일한 혜택을 제공합니다. 어려움을 이해하고 효과적으로 대처할 수 있는 방법을 찾는 것입니다.
일부 정신 건강 앱은 최근 연구에 따르면 전화 통화나 온라인 메시징을 통해 치료사와 의사 소통할 수 있는 기회를 제공합니다. 비교적 도움이 대면 치료에. 따라서 호주, 네덜란드 및 영국과 같은 다른 국가에서는 이미 원격 치료를 의료 시스템의 옵션으로 통합하기 시작했습니다. 그러나 다른 국가들이 미국의 의료 계획을 훨씬 능가하는 또 하나의 방법입니다.
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그러나 고맙게도 미국 엔지니어와 과학자들은 이러한 보다 접근하기 쉬운 형태의 치료를 우리가 보다 쉽게 이용할 수 있도록 하는 과정에 있습니다. Northwestern University의 Center for Behavioral Intervention Technologies는 몇 가지 BIT를 제시했습니다. 다양한 분야에서 우울증 및 불안과 같은 일반적인 정신 건강 장애를 퇴치하는 데 도움이 되는 앱 방법.
1. 일일 업적
우울증의 한 가지 주요하게 쇠약하게 하는 측면은 당신이 아무것도 성취하지 못하고 있는 것처럼 느끼거나 당신이 성취하지 못한 것을 보는 것입니다. Daily Feats는 당신이 그것을 할 때 확인할 수 있는 작은 위업들로 하루를 구성할 수 있게 함으로써 당신이 그것을 통해 작업하는 데 도움이 됩니다. 그들은 침대에서 일어나는 것부터 체육관에 가는 것까지 무엇이든 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 운동 습관이 어떻게 개선되고 있는지 확인할 수 있는 운동 앱과 마찬가지로 이 앱을 사용하면 다음을 수행할 수 있습니다. 하루 만에 극복한 모든 정신적 장애물을 확인하고, 결과적으로 긍정적인 부분보다는 긍정적인 부분에 집중할 수 있습니다. 네거티브.
2. 열망하다
때때로 우리는 직장 생활이든, 사생활이든, 우리가 떨쳐버릴 수 없는 습관 때문에 삶에 갇힌 느낌 때문에 상황적 불안을 경험합니다. Aspire를 사용하면 무엇이 당신을 성취하고 목적을 제공하는지 식별할 수 있으며, 그 느낌에 더 가까이 다가가기 위해 매일 할 수 있는 작은 일을 계획하는 데 도움이 됩니다. 이러한 것들은 가족을 부양할 세 가지 방법을 찾는 것만큼 일반적일 수 있습니다. 또는 블록 주위를 걷는 것만큼 기본적일지라도 신체적으로 건강하다고 느끼는 방법일 수 있습니다.
3. 챌린저지만
우울하거나 불안할 때 부정적인 생각이 머리를 채우는 것을 막는 것이 불가능하다고 느낄 때가 있습니다. 생각 챌린저(Thought Challenger)는 그러한 생각을 적어서 다른 각도에서 고려하여 너무 벅차고 불안해 보이지 않도록 권장합니다.
이미 많이 있습니다 정신 건강 앱 시장에 나와 있지만 실제로 얼마나 효과적인지 보여주는 데이터는 거의 없습니다. Northwestern의 이 포괄적인 연구는 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 다소 통제된 환경(대학)에서 각 앱의 성공률을 기록할 수 있기 때문입니다.
물론 다음 단계는 이러한 앱을 의료 계획에 통합하는 방법을 찾는 것입니다. 그러나 현재의 의료 시스템이 제자리에 있기 때문에 오랜 시간이 걸릴 것입니다. 그러나 여기서 집중해야 할 더 중요한(그리고 더 긍정적인 점을 추가할 수 있습니다) 이러한 앱을 사용하면 스스로를 도울 수 없는 사람들이 정신 건강 치료를 훨씬 더 많이 이용할 수 있게 될 것입니다.
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우울증에 대한 정보는 다음을 참조하십시오. 정신 질환을 재고하십시오 팩트 시트. 조언, 이야기할 사람 또는 긴급 지원이 필요한 경우 정신 질환 위기 연락처 목록 재고.
