미국 산부인과 학회(American College of Obstetricians and Gynecologists)가 임신 중 운동을 권장했음에도 불구하고 최근 연구에 따르면 미국 역학 저널, 엄마가 정말 필요한 운동의 양에 대한 과학 문헌이 부족합니다. 또한, 이 연구는 신체 활동에 참여하는 여성 사이에서 자연 유산의 위험이 증가한다는 연구 결과가 있음을 나타냅니다. 건강을 생각하는 예비맘은 무엇을 해야 할까요? 연구에 대한 자세한 내용은 계속 읽으십시오.
운동의 이점
이 연구의 저자에 따르면 미국, 영국, 노르웨이 및 덴마크의 보건 당국은 임신하지 않은 여성과 비슷한 수준의 신체 활동을 임산부에게 권장합니다. 임신 한. 이러한 권장 사항은 건강한 체중, 임신성 당뇨병 및 자간전증 예방을 포함하여 산모를 위한 신체 활동의 건강상의 이점을 기반으로 합니다. 그러나 이것이 태아에게 좋은지는 불분명합니다.
운동과 조산
이 연구는 또한 조산을 예방하거나 예측하려는 거의 모든 시도가 실패했으며 일부 국가, 특히 미국과 덴마크에서는 발병률이 증가하는 것으로 보입니다. 일부 연구에서는 운동 중 발생하는 화학적 변화가 이론적으로 조산을 유발할 수 있다고 제안하지만 다른 연구에서는 상반된 결과를 보여줍니다.
이 연구의 저자는 덴마크 출생에 포함된 87,000건 이상의 임신을 조사하기로 결정했습니다. 1996년에서 2002년 사이에 코호트를 통해 운동이 여성의 만삭에 도움이 되었는지 방해가 되었는지 확인했습니다. 임신. 여성에게 주당 몇 시간, 운동 유형, 운동 강도, 임신 초기부터 후기까지의 운동 습관 변화 등 운동 습관에 대해 질문했습니다.
연구 결과에 따르면 임신 중에 어떤 종류의 운동을 한 여성의 거의 40%가 운동을 하지 않는 여성에 비해 조산 위험이 감소했습니다. 그러나 용량-반응 상관관계는 없었으며, 이는 임산부가 운동한 시간과 조기 발병률 사이에 관계가 없음을 의미합니다. 또한 운동의 유형은 임산부가 만삭으로 출산하거나 조산을 했는지 여부와 상관관계가 없었습니다.
연구에 참여한 여성 중 거의 5%가 조산을 경험했습니다. 임산부의 63%는 임신 초기에 운동을 하지 않았고, 임신 말기에는 70%의 여성이 규칙적인 신체 활동을 하지 않았습니다. (임신 중 운동을 포기하는 여성들이 많다.)
운동을 한 여성(미모의 3분의 1 조금 넘음) 중 1인당 2시간 이상 운동 일주일에 한 번만 운동을 하거나 임신 말기에 활동적인 여성의 약 절반이 더 적은. 신체 활동을 하는 여성 중 가장 흔한 활동은 수영, 충격이 적은 활동, 자전거였습니다. 운동은 조산의 위험 감소와 관련이 있었습니다. 임신).
결론
연구 결과는 신체 운동이 조산 위험 감소와 관련이 있거나 저체중 여성이 조산의 일반적인 위험은 연구자들에 의해 "건강한 운동가"라고 불리는 신체적으로 활동적일 가능성이 더 높습니다. 효과."
그럼에도 불구하고 이 연구는 모든 유형의 신체 활동(임신에 안전한 것으로 간주됨)이 여성의 만삭 가능성을 높일 수 있음을 시사합니다. 또한 운동에 소요되는 시간의 양이 중요한 구성 요소가 아닙니다. 단순히 일어나서 무언가를 하는 것이 진정한 열쇠입니다.
연구자들은 그들의 연구 결과가 조산 위험에 대한 운동의 부작용을 나타내지 않으며 현재 권장 사항과 충돌하지 않는다는 결론을 내립니다. 임신 중 운동의 건강상의 이점 외에도 가벼운 운동에서 중간 정도의 운동을 하면 기분이 좋아질 뿐만 아니라 혹독한 출산에 대비할 수 있습니다. 더 좋은 것은, 임신 중에 더 잘 맞을수록 산후 회복이 빨라지고 임신 전의 몸을 되찾을 수 있습니다.
American College of Obstetricians and Gynecologists 웹사이트를 방문하십시오. 임신 중 운동 지침.
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