하루에 무엇을 하든 몸에 올바르게 연료를 공급하는 것이 중요합니다. 그러나 무거운 운동이나 운동 훈련을 할 때 올바른 종류의 에너지를 얻는 것이 절대적으로 중요합니다. 무언가에 "에너지 바"라고 표시되어 있다고 해서 반드시 귀하에게 적합하다는 의미는 아닙니다. 이 간단한 가이드를 따라 몸에 필요한 것을 정확히 제공하고 있는지 확인하십시오.
운동 전후
운동 1시간 전과 운동 직후에는 약간의 탄수화물이 있지만 단백질이 풍부한 바가 필요할 것입니다. 이것은 운동을 할 때 근육을 강화하는 데 도움이 되고 운동을 마친 후에는 치유에 도움이 됩니다. 예를 들어, Luna의 단백질 바 라인은 가벼운 스낵의 칼로리를 가지고 있으므로 체중이 나가지 않습니다. 운동 전후에 감소하지만 근육에 도움이 되는 12g의 단백질이 들어 있습니다. 재편성.
운동 중
운동을 통해 힘을 유지할 수 있는 에너지원을 찾고 있다면 단백질보다는 탄수화물이 많은 바를 원할 것입니다. 훈련하는 동안 신체는 근육이 최상의 상태로 작동하도록 유지하기 위해 사용 가능한 모든 에너지를 사용합니다. 따라서 단백질을 분해하는 긴 과정을 거칠 시간이 없습니다. 탄수화물은 분해되기 쉽기 때문에 즉시 신체를 유지하기 위한 에너지원으로 사용할 수 있습니다. 클리프 바 40g 이상의 탄수화물로 포장되어 있어 장시간 운동하는 동안 섭취하기에 적합합니다. 간편하게 드시려면 바를 먹기 좋은 크기로 썰어서 봉지에 넣어두세요.
민감한 위를 위해
운동하는 동안 단백질 바를 씹는 것이 몸이 무겁거나 속이 메스꺼움을 느낀다면 고려할 수 있는 몇 가지 대안이 있습니다. 젤 팩은 빠른 칼로리와 탄수화물 고정을 제공하며 부드럽게 떨어집니다. 맛은 이상적이지 않을 수 있지만 물과 함께 팩을 섭취하면 시스템에 비교적 쉽게 자리를 잡을 것입니다. 진정으로 맛있는 에너지 원을 얻으려면 PowerBar와 같은 쫄깃한 젤리 또는 사탕을 고려하십시오. 에너지 블라스트. 모양과 맛은 사탕과 비슷하지만 운동 중에 몸에 꼭 필요한 나트륨과 탄수화물을 제공합니다. 따라서 더 이상 운동의 길이나 강도를 배로 결정하지 마십시오!
자연스러운 접근
매장에서 구매한 브랜드가 정답일 필요는 없다는 것을 항상 기억하십시오. 집에서 건강하고 맛있는 바를 만드는 것은 생각보다 훨씬 쉽습니다. 그리고 특정 요구 사항에 완벽하게 맞출 수 있습니다. 실용적인 해킹 나중에 취향에 맞게 만들 수 있는 훌륭한 기본 홈메이드 에너지바 레시피를 제공합니다. 이렇게 하면 일부 에너지 바에 들어 있을 수 있는 모든 첨가제와 방부제를 피할 수 있습니다.
모든 에너지 옵션을 사용하면 모든 운동을 오랫동안 강하게 할 수 있다는 데 의심의 여지가 없습니다!
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