스트레스 대처법에 대해 이야기하기 참 쉽죠? 실제로 겪어보면 많이 다릅니다. 자신이 처한 복잡한 상황에서 벗어날 길이 없다고 느낄 때 긴장을 푸는 것이 쉽지 않습니다.
그리고 일을 더 스트레스로 만들기 위해 모든 것이 약간 열광하기 시작하는 시기입니다. 당신이 알기 전에 크리스마스 점심이 우리에게 올 것입니다. 준비할 선물, 지켜봐야 할 자금, 즐겁게 보낼 어린이와 가족이 있습니다. 재미있지만 궁극적으로 스트레스가 많은 시기입니다.
스트레스는 우리의 생각과 감정, 관계에 영향을 미치고 정신적, 육체적 반응을 일으킬 수 있습니다.
에 따르면 오늘의 의료 뉴스, 스트레스는 다음과 같은 신체적 반응을 유발합니다.
- 혈압의 증가
- 호흡이 빨라진다.
- 소화기관이 느려진다
- 심박수 상승
- 면역 체계가 무너진다
- 근육이 긴장된다
- 우리는 잠을 자지 않고 각성 상태가 높아집니다.
그들은 또한 스트레스가 우리의 생각과 감정에 다음과 같은 영향을 미칠 수 있다고 말합니다.
- 화
- 불안
- 탈진
- 우울증
- 불안감
- 건망증
- 과민성
- 집중 문제
- 안절부절
그렇다면 삶의 스트레스를 풀거나 최소한 일상적으로 느끼는 스트레스를 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 일은 무엇입니까?
1
연습
운동은 사람의 정신적, 육체적 상태에 유익한 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 많은 사람들에게 운동은 효과적인 스트레스 해소제입니다. 어떤 운동을 하느냐에 따라 복싱, 달리기, 암벽 등반, 댄스 수업을 들을 수 있습니다. 친구와 함께 사교 활동을 하는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
2
잠
충분한 수면을 취하십시오. 당신은 재충전되고, 기민함을 느낄 것이며, 당신의 두뇌가 휴식을 취하는 동안 몸이 휴식을 취할 수 
신경 세포 사이의 연결을 재구성하여 당신이 밝고 주의를 기울이도록 합니다.
3
단호해
모든 것에 예라고 대답하지 말고 할 수 있는 곳에서 직장에서 책임을 위임하십시오. 우리는 이것이 어려운 일이라는 것을 알고 있지만 처리할 수 있는 것보다 더 많은 일을 하는 것은 스트레스를 받고 좋지 않은 일이 될 수 있습니다. 할 수 있는 일만 하십시오. 너무 많은 일을 해서 어려움을 겪고 있다면 누군가에게 알리십시오.
4
숨 쉬다
자신에게 휴식 시간을 주십시오. 로 향하다 명상 수업, 가서 마사지를 받거나 요가. 긴장을 풀고 긴장을 푸는 시간을 갖는 것을 잊지 마십시오. 가동 중지 시간은 다른 무엇보다도 우리의 정신적, 육체적 건강에 중요합니다. 매일 자신을 위한 시간을 따로 확보해 두십시오. 그 시간을 자신을 정리하고 휴식을 취하고 자신의 관심사와 취미를 추구하는 데 사용하십시오.
5
잘 먹다
식단에서 알코올, 약물 및 카페인을 제거하거나 최소한 줄이십시오. 과일과 채소를 많이 먹고 음식이 다채롭고 건강에 좋은지 확인하십시오.
6
말하다
주변 사람들과 이야기하십시오. 기댈 어깨가 필요하거나 도움의 손길이 필요하거나 좋은 말을 하는 동안 당신의 말을 들어줄 누군가가 필요하다면 그렇게 하고 주변 사람들에게 손을 내밀어 보세요. 안에 다 넣어도 소용없어요. 상사든, 파트너든, 친구든, 당신의 기분과 그들이 당신을 어떻게 도울 수 있는지 알려주십시오.
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